6 Lag Fitness Amerika Ways feil mat Balanserer kan holde deg Overweight

As amerikanere, er vi oversvømt med et bredt utvalg av mat valg med mange forskjellige typer ting å spise. Vanligvis vår fornuft slår inn på et tidspunkt, men som regel for sent etter at vi allerede har forpliktet seg til å spise unødvendige kalorier. Vi vet at chips og kake er ikke de beste valgene, men de fortsatt ser ut til å spille en viktig rolle i vårt daglige liv. Vi vet at overspising er dårlig og rask mat kan bli enda verre, så vi unngå disse tingene og gjøre vårt beste for å spise sunt.

Men visste du at ikke spise måltider, hoppe over måltider eller spise for lite kan gjøre deg overvektig? Ikke spise en riktig balanse mellom fett, proteiner eller karbohydrater vil sende kroppen inn i sult-modus og dermed gjør kroppen hold og lagre fett fordi den tror at den ikke kan bli matet igjen på en stund. Du hører folk sier jeg bare cant miste noen vekt, og jeg kan ikke spise hele tiden. Dette er de samme menneskene som hopper over frokost, spise en liten salat til lunsj, eller ett måltid hele dagen av kylling med ris til middag.

Du kan høre andre si at jeg spiser så sunt og kroppen min fortsatt wont slippe vekt. Dette er bare to eksempler på hvordan vi føre vår vekt å holde seg høy og våre organer for å forbli i konstant survival mode. Følgende er de 6 lag Fitness Amerika sikker brann måter å bo overvektig, som selvfølgelig er det vi ikke ønsker å gjøre. Porsjone mat til ekstrem eller begrense mat når vi er sultne. Porsjone mat utover normal er ikke bra eller begrense matforbruk når vi er sulten er enda verre og vil bare bringe overspising senere på dagen.

Veiing og måling av alt som du forbruker vil psykologisk påvirke deg så mye som fysisk. Når du insisterer på å frakte maten i plast baggies at du veide tidligere for eksakte beløpene vil forlate deg utsatt for sulten og stresset. Understreke det endokrine systemet vil gjøre kortisolnivå svinger og dermed gjør kroppen din forblir overvektig. Lag et balansert måltid plan mens inkludert noen ting som du liker å spise. Ta på en tro på at alt i moderate mengder er ikke en dårlig ting, men ikke ta det utover kontroll og tror at å spise stekt mat i moderate mengder er fortsatt ok.

Over fokuserer ved å begrense deg selv for mye om dine matvarer vil ta en toll på psyken din, og du vil merke at du ikke mister vekt. Begrense for mye mat. Ved å ikke spise visse matvarer (avocado skyldes fett eller bananer på grunn av stivelse) begrense deg vitaminer og mineraler som kroppen vil få fra mat og begrense kroppens evne