Har du konsekvent sulte deg selv til du kommer til restauranten, og deretter bestille alt på menyen for å fylle sult gapet? Hvis du er seriøs om å se på vekten din er det ting du kan gjøre for å bli en mer informert diner slik du gjør de riktige beslutninger om hva mat å spise når du spiser ute.
Fitness ekspert Bob Grønn (ja, samme Bob Grønn fra Oprah show) gir oss noen tips om hva du bør vurdere på forskjellige typer restauranter.
Italiensk
-Prøv å hoppe brødkurv. I det minste, ikke har det sitter foran deg for hele måltidet.
Dette er bare en test din tålmodighet.
-Alltid delt pastaretter. Delene er vanligvis stor nok til to; så alltid dele fordi denne måten du ikke overspise.
-Prøv å velge suppe for et måltid, som Minestrone eller noen sunnere alternativ suppe.
-Alltid unngå alt som heter parmagiana som det vanligvis er stekt og lagvis med ost. Selv om dette er alltid det beste måltidet i italienske restauranter, men det gjør mest skade.
Kinesisk Restauranter
-Du må alltid se olje- og unngå noe dypfryst som alle dypt stekt mat vil være soaking i olje.
-Du må huske det meste av kaloriene i dette stedet er skjult i sauser. Så prøv å bestille retter dynket i sauser.
-Alltid si "nei" til egg ruller som de er fylt med fett. For det meste umettet fett som er veldig dårlig for helsen.
-Prøv å unngå retter med aubergine i dem fordi aubergine suge opp olje som en svamp.
-Alltid velge brun ris over hvite, men ikke forveksles stekt ris for brun ris. Stekt ris er hvit ris stekt med olje, til en annen tallerken prøve å unngå.
-Fortune kapsler er greit å spise fordi de bare har ca 30 kalorier.
Meksikansk Restauranter
-Alltid hoppe chips og nachos. De har en tendens til å inneholde en masse av fett.
-Prøv å erstatte salsa for andre pålegg som ost, guacamole og rømme. Salsa pålegg pleier å ha en masse usunne ingredienser i dem.
-Alltid unngå quesadillas og enchiladas som er fylt med ost. Tamales er fylt med fett.
-Prøv å bare spise halvparten en burrito og spare resten til senere. På denne måten vil vi ikke overspise.
-Taco salater er et godt alternativ, men bare ikke spise skallet. Skallet dobler kalorier.
Så alltid være smart i å telle kalorier før du setter inn i munnen.
-Fajitas er et godt alternativ, men laste dem opp med grønnsaker og salsa og hoppe over rømme.
Bob mener d