Så du ønsker å buildbig muskler? Enkelt er det ikke? Bare bli med et treningsstudio og traff disse vektene regelmessig og bratsj, i acoupleof måneder, vil du få så mye muskler massthat du er klar til å ta på noen bodybuilding konkurranse. Er det virkelig så enkelt å bygge store muskler? Vel, togain muskelmasse, det er mye mer enn bare å treffe gym regelmessig. Her er noen muskelmasse få tips: -a) spiser og spiser - tobuild muskler, må du spise. Kaloriforbruk må være mer enn ditt kaloriforbruk.
Hvis du utvider alle kaloriene du har spist, så der er de kalorier for å bygge muskler 2) Protein - Pass på at du spiser nok protein. Du bør spise minst ett gram protein per pund av kroppsvekt hver dag hvis du ønsker togain muskelmasse fort. Hvis du ikke får nok protein, vil musklene dine ikke vokse big.3) Supplement - Hvis du ikke kan ha tilstrekkelig protein fra dine vanlige måltider, supplere med protein vibrering. Hvis du vil ha mer styrke, slik at du kan løfte tyngre vekter for å vokse større muskler, ta kreatin supplement.
4) Vekt trening - Du må løfte med tunge vekter og å legge på mer vekt konsekvent å gradvis bygge muskler. Men det er veldig viktig å ikke ofre riktig løfteteknikk og skjema for skyld for å løfte heavier.5) Løft frie vekter - Bruk frivekter som dumbells og vektstenger for å rekruttere flere muskelfibre, slik at flere muskelfibre kan bli jobbet on.6) Sammensatte øvelser -Workwith sammensatte øvelser som benkpress, knebøy, vektstang rader, chin ups og døde heiser å bygge stor muskelmasse. Hvis du konsentrerer deg om å jobbe dine ynkelige muskler som biceps, så vil du bare ha ynkelig muskel growth.
7) Få nok hvile - Har hviledager i mellom trening dager og fungerer ikke på samme muskelgruppe mer enn to ganger i uken. Musklene trenger å gjenopprette fra treningsøktene for å vokse big.8) Få nok søvn - sove minst 8 timer om dagen. Mer enda bedre. Musklene vokser når du sleep.If du øve på over 8 trinn konsekvent, vil musklene vokse raskt og stort. Ofcoursethere er mange flere ting du kan gjøre for å oppnå en konkurransedyktig bodybuilder fysikk som jeg ikke kan dekke i bare en artikkel her. Så doresearchfor mer kunnskap.
Anmeldelser