løsningen er ikke så enkelt, sier denne kommentaren publisert i Journal of the Canadian Medical Association ikke på noen måte at søvn er nok til å gå ned i vekt. Men det er i alle fall en vesentlig del av et vekttap. Artikkelen er basert på en rekke vitenskapelige studier som involverer søvnmangel og skifte den biologiske klokken i utviklingen av fedme. Mangel på søvn stimulerer, via regulering av visse hormoner som leptin, appetitt og vårt matforbruk. "Løsningen er ikke så enkelt som å spise mindre, bevege seg mer, sove mer," skriver legene.
Jean-Philippe Chaput, Ontario Research Institute og Angelo Tremblay fra Laval University (Quebec). "Men, en opphopning av kroppen av bevis tyder på at søvnmønster ikke bør bli oversett ved forskrivning en vektreduksjon program." Sleep må inkluderes i sin helhet i balansen faktorer av livsstil, forfatterne legge til. Leptin i spørsmålet: Forfatteren selv har demonstrert i en studie av familier i Quebec, er en kort søvnlengde assosiert med redusert leptin nivåer og økt kroppsvekt. I denne studien fant forskerne en signifikant negativ sammenheng mellom søvnlengde og tiltak av kroppsfett.
Denne foreningen var ikke lenger signifikant etter justering for leptin, noe som tyder på nøkkelrolle av leptin. I en oktober 2011 studie publisert i tidsskriftet Cell Metabolism, forskere fra Monash University avslører hvordan resistens utvikles i hormonet leptin, en viktig faktor i utviklingen av fedme. Å spise mindre og trene mer vil ikke være tilstrekkelig til å snu fedme trend.
Involverte, epigenetiske endringer knyttet til skift pålagt vår biologiske klokke, som vist ved denne studien FASEB Journal, som tyder på at genet, Rev-erb alpha, nøkkelrolle i vår biologiske klokke sikrer riktig forbruk våre kalorier og bidrar til å opprettholde selv vekttap. Til slutt, "alt er i klokken," forklarer studien, som igjen bekrefter at dets telle kalorier for å gå ned i vekt er definitivt en del av ligningen for å opprettholde eller å miste vekt og understreker viktigheten av riktig justering mellom døgnrytme og sykluser av lys for å hindre eller begrense overdreven vekt gain.
A fersk studie publisert i mai i fjor i tidsskriftet Sleep viser at selv for mye søvn er ikke fetende og bekrefter at søvnlengde for kort, kan imidlertid øke "uttrykk" av den genetiske risikoen og fremme en body mass index høy. Vi kan imidlertid gå ned i vekt mens du sover?, Kan du ikke gå langt. Kan du spise annerledes hvis du ikke sover nok? Dette er ikke de samme om