Etter å ha blitt diagnostisert med ADHD, utdanne deg selv med kunnskap om ADHD og få støtte fra familie og venner er avgjørende. Utvikle håndterbare løsninger på konkrete problemer vil hjelpe deg gjennom dine utfordringer. Mens de fleste mennesker som er diagnostisert med ADHD som voksne har hatt problemer med underachievement og lav selvfølelse i hele sitt liv, er diagnostisering av problemet det første skrittet for å finne en løsning.
Selv om diagnosen ADHD kommer med sin egen liste over symptomer, bestemme hvilke symptomer du kan bruke til din egen fordel, og hvilke symptomer du trenger å lære å kontrollere vil være din største bragd. Fordi de fleste som har ADHD er ganske intelligent, det er bare å lære å bruke din kreativitet, lidenskap og energi til å oppmuntre deg til å leve et lykkeligere, sunnere liv.
Å leve med ADHD kan være vanskelig. Men ved å lære måter å administrere dine symptomer kan du bli produktiv og få symptomer under kontroll.
For voksne som aldri ble diagnostisert da de var barn, har de allerede lært å takle og kompensere for noen av sine ADHD symptomer. Imidlertid innebærer voksne liv mer stress, organisering og ansvar, som kan ha vært årsaken til din diagnose. Før du bruker tradisjonell medisin, resepter, og psykologi, kan selvhjelp være første skritt på å forstå og håndtere din lidelse. Selvhjelp innebærer et fast mønster eller rutine for å styre tiden din, relasjoner og arbeidsmiljøer. For voksne som har klart sine symptomer siden de var en ungdom, kan dette være mindre vanskelig.
Men andre kan trenge ekstra støtte fra familie, venner og terapeuter. Her er hvordan du kan begynne å hjelpe deg selv ved å administrere hverdagen.
Mosjons- Tren regelmessig. Ved å trene du ikke bare holde kroppen sunn du er å holde hjernen sunn. Det fungerer av overflødig energi og aggresjon, to ting som er mer utbredt hos personer med ADHD. Ved å gjøre noe konstruktivt beroliger deg sinnet og roe nervene.
Spis Høyre-Mangler, dårlig fordøyelse og mangel på ernæring er tre måter som kan forverre symptomene på ADHD.
Ved å spise et sunt kosthold full av et bredt utvalg av frukt og grønnsaker får du ikke bare youressential ernæring, holde deg vitaminer og mineraler balansert mens inkludert antioksidanter, antibakteriell, antiviral og anti inflammatoriske matvarer.
søvn-Fatigue av kroppen og hjernen gjør det vanskeligere for deg å fokusere og konsentrere seg. Å få 7-8 timers søvn om natten vil den skal tillate kroppe
Mennesker er neste!