Før medisinering, First Prøv Adhd Selvhjelp

n og hjernen hvile for å være i stand til å håndtere stress, oppgaver, arbeid og trening.

Tid Management- Skriv ned alt som er viktig, at du trenger å huske, eller at du trenger å gjøre. Notater, kalendere, tidsplaner og legge act som daglige påminnelser om hva du trenger å gjøre, og hva som må bli gjort. Gi deg selv frister å holde deg på oppgaven. Alarmer og tidtakere bestemme hvor mye tid du vil tildele til spesifikke oppgaver. Når de går av vet du det tid for å gå videre. Unngå å arbeide i flere timer på slutten. Ta jevnlige pauser for å holde tankene fokusert og våken.

Unngå å utsette ved å gjøre ting umiddelbart. Ikke la ting hoper seg opp. Prioriter tid sensitive elementer.

Arbeidet med Relationships- Sett av tid til venner, familie og samarbeidspartnere. Planlegge tid til å besøke, møte eller gå ut og sørg for at du møter opp. Gjøre samtalen teller. Være oppmerksomme på andre når de snakker og være sikker på hva du skal si før du svarer.

Arbeid Miljø Bruk det nødvendige verktøy for å holde seg på toppen av arbeidet ditt.

Lage lister, fargekode, angi påminnelser, bruke dag planleggere, notater til selvstendig, filer og tidsplaner vil alle holde arbeidet ditt liv sammen. Få støtte fra arbeidsmiljøet. Hvis du jobber i en gruppe velge noen mindre kreative og mer organisert for å motvirke kreativiteten din og holde deg på oppgaven. Prøv å velge arbeid som er interessant og motiverer deg til å jobbe.

https://www.universalhealthinfo.com/ADHD_Self_Help.html Anmeldelser