Les mer om panikkanfall panikkanfall bringe om følelser av intens frykt, og de kan føle livet endring. For mennesker som opplever dem regelmessig, kan livet være skummelt. Lære å takle et panikkanfall er viktig, selv viktig, hvis en person ønsker å opprettholde en høy livskvalitet. I denne artikkelen vil vi diskutere noen viktige tips som kan hjelpe noen å forholde seg til reoccurring panikkanfall. Bruk avledning taktikk når du har et panikkanfall. Gjenta alfabetet baklengs eller telle ned fra 100. Ta til din favorittmusikk på og synge sammen.
Ring en venn og prate i telefonen, men ikke fortell deretter om panikk - snakke om noe helt irrelevant for hvordan du føler. Hvis du føler et panikkanfall kommer på i bilen mens du kjører, begynne å lete rundt. Nyt friheten av å være i stand til å kjøre bil, og legg merke til bilene rundt deg. Tenk deg hvordan de føler kjører sine biler, være i stand til å gå hvor de vil når de vil. Fråtse i gleden over å operere bilen din! Finn en rådgiver som spesialiserer seg på angst og panikklidelse for å hjelpe deg med å håndtere stress og lære å takle angrep.
Å snakke med en profesjonell kan hjelpe deg å forstå de underliggende årsakene til din panikklidelse, og kan gi deg et nøytralt uttak for å løse stressende problemer som bidrar til panikkanfall. Hvis du vil at barnet skal leve så sunt og produktivt av et liv som de muligens kan er det viktig for deg å ta tid hver eneste dag for å snakke med dem. Du kan spørre dem om hvordan deres dag var eller om noe som plager dem. Lindrende stress og følelsen akseptert kan bidra til å redusere antall panikkanfall barnet opplevelser. Etter et panikkanfall, vil du føle deg spesielt engstelig.
Det er derfor det er viktig at umiddelbart etter angrepet du prøver å slappe kroppen din på flere måter. Du bør prøve å gjennomføre jevn pust og full pust til å bidra til å slappe kroppen din og stødig hjerteslag. Prøv å ikke overarbeid deg selv fysisk eller psykisk, eller du kan finne deg selv midt i et panikkanfall. Ta enhver situasjon sakte og planlegge den ut før du takle det, slik at du kan planlegge i små biter av arbeid, i stedet for å måtte gjøre alt i siste liten. Når du begynner å ha negative tanker om en situasjon, overvelde dem med virkeligheten.
For eksempel når jeg bekymre min mann vil aldri finne en god jobb jeg vurdere om en mindre jobb er virkelig så ille. Vil vi være i stand til å ha råd til leie med min inntekt? Ja, så jeg la angst gå og unngå et panikkanfall. Som nevnt i beg