Tips om hvordan du skal håndtere angst
Mange er under inntrykk av at de er dømt til å leve et liv som forbrukes av angst, men ingenting kunne være lengre fra sannheten. Tips og teknikker som er omtalt i denne artikkelen vil hjelpe deg til å få symptomer under kontroll, og livet ditt godt tilbake på sporet.
For å hjelpe deg å takle angst problemer, bør du visualisere situasjoner i livet ditt som er positive. Når du setter tankene dine på en mer positiv plass, kan det føre deg til å føle deg mer avslappet.
Når du bilde bare gode ting skjer med deg, vil dette bidra til å minske de negative følelser som forårsaker angst.
Hvis du muligens kan, beregne ekstra tid til å få til å fungere eller avtaler. En uventet trafikk snerr kan skape kaos med stress nivå, når du vet du vil bli sent. Hvis du har lov ekstra tid, vil et problem med trafikk ikke skaper angst som det ville ha noe annet.
Mange av dem som har vært profesjonelt diagnostisert med en angstlidelse vil få stor nytte av å delta og være aktiv i en støtte eller selvhjelpsgruppe.
Innenfor gruppen, dag-til-dag problemer, pluss personlige prestasjoner, kan deles med de som forstår best, konsekvenser av denne lidelsen.
Start dagen med positiv tenkning. Når du våkner opp om morgenen, må du starte med positive tanker. Forsikre deg av positive ting om deg selv, og ditt liv. Dette vil hjelpe deg å få en god start på dagen, og vil eliminere angst senere gjennom dagen.
Det er alltid en god idé å snakke om problemene dine når behovet oppstår. Det eneste unntaket til dette er, når du har en angst angrep.
Dette kan være helt ødeleggende for dine sjanser til å komme seg ut av angst angrep på en sunn måte. Sørg for at du forblir positiv under noen angstanfall.
Kjenn dine begrensninger hvis du lider av angst. Hvis du har hatt en stressende dag, avbryte noe som kan ha vært på planen for resten av natten. Pop en frossen pizza i ovnen til middag og tillate deg selv å komme seg fra stress, ellers kan du bli innbydende angst for å ta over.
Bruk humor for å bekjempe din angst. Latter kan være svært nyttig for å tømme tankene når du har en angst angrep.
Prøv å lese vitser fra noen morsomme bøker, se noen morsomme TV eller filmer. Snart vil du være på vei til å føle seg mer lettet og avslappet, slik at du kan stoppe angrepet.
Skill deg fra ting som forårsaker du angst for et par timer hver dag. Hvis du finner ut at du tenker på noe for ofte gjør d