Sammenhengen mellom panikkanfall og koffein Var du klar over at det er et skille mellom panikkanfall og generell angst? Vite forskjellen kan hjelpe deg å skille sak og da, de beste løsningene for dine problemer. Les denne velskrevet artikkel for noen av de beste informasjon som du kan finne for å håndtere panikkanfall. Når du har et panikkanfall er det på tide å pusse opp! Flytte møbler rundt, eller begynne å skissere en ny design.
Fokuser energi til å gjøre huset ditt vakrere og du har noe å være stolt av når du er ferdig, pluss din panikkanfall vil være over, og vil du ha glemt det hver skjedd! Det kan være lurt å se på hypnoterapi hvis du lider av hyppige panikkanfall. Blir hypnotisert hjelper å trene hjernen din til å roe ned og slappe av. Når hjernen din er avslappet, er sjansene for at du har panikkanfall sterkt redusert. Noen forsikringer i disse dager selv dekke hypnoterapi hvis det er for en medisinsk grunn. Vurder å kjøpe selvhjelps CDer for bilen din til å holde angst og panikkanfall unna.
Du kan også prøve beroligende musikk, bare sørge for at du betaler like mye oppmerksomhet til veien som du er å hva du lytter til, og at du ikke ender opp med veien hypnose mens du kjører! Når du lider av et panikkanfall er det viktig å kontrollere pusten. Mange mennesker opplever at deres pust blir svært rask. Du bør ta dype, langsomme åndedrag når du føler et panikkanfall nærmer seg. Dette kan bidra til å redusere intensiteten av panikkanfall og gjøre det mer utholdelig. Det er noen årsaker til panikkanfall som kan forebygges.
For eksempel, hvis ingen i familien din har en historie med panikkanfall, bør du kanskje å få testet for kjemiske ubalanser som hypoglykemi eller hypertyreose. Også, hvis du er utsatt for panikkanfall da unngå sentralstimulerende stoffer som koffein eller nikotin som kan forsterke følelser av panikk eller angst. En flott måte å håndtere vanskelige panikkanfall er å lære deg en eller flere metoder for avslapning kan du enkelt bruke når du problemer treff.
Sakte, bevisst pusting kombinert med stretching kan arbeide for å lindre de verste utslagene av panikkanfall, og returnere kroppen til en mer normal tilstand. Prøv å fokusere på hva som gjør deg glad, fordi når du tror på deg selv du blir hva du mener. Over tid vil du være i stand til å forbedre fokus på å tenke positive tanker og være i stand til å skyve de negative og engstelige tanker fra sinnet ditt som en strongman løfter vekter.
EMDR, øyebevegelser desensitivisering og repr