Tips for å prøve å bli kvitt depresjonen! I forvirrende verden av depresjon, er det nok av gode ressurser tilgjengelig for både pasienter og deres støttespillere. Det finnes mange programmer, e-guider, bøker og andre tilgjengelige ressurser. Dette settet med tips inneholder noen av de beste råd for å hjelpe deg å føle deg bedre ved å søke riktig behandling for din depresjon. Gjør deg kjent klinisk depresjon så mye som mulig. Mange ganger, er selve handlingen å forstå nøyaktig hva som skjer i hjernen kjemi nok til å hjelpe deg med å bekjempe problemet.
Når du er i stand til å forstå hvorfor du plutselig føler deg trist, kan det bidra til å gjøre noe av det tristheten føler mindre reell. En flott tips for alle som kjemper depresjon er å bygge en oppmuntrende, støttende sosiale strukturen. Prøv å være varm og positive til de du møter og arbeide med å involvere andre i de tingene du liker. Ved å gjøre dette, vil du være i stand til å unngå å dvele ved følelser av tristhet, som vil minske følelsen av hjelpeløshet som du kanskje har hatt i det siste. Prøver å bekjempe depresjon på egen hånd er ikke alltid en god idé.
Hvis du har forsøkt livsstilsendringer for å lindre din depresjon med liten eller ingen bedring, så kan det være på tide å søke hjelp av en profesjonell. Ditt primære omsorg lege bør være ditt førstevalg når det kommer til profesjonell hjelp i behandling av depresjon. Jobbe med å få ditt sosiale liv i orden. Vis varme til andre og ta hensyn til deres interesser og aktiviteter. Hyppig interaksjon med mennesker tvinger deg til å forbedre dine sosiale ferdigheter, som igjen gjør deg mer selvsikker. Tillit vil få deg til å føle deg mye bedre, og det vil slå depresjon hver gang.
Få nok søvn, 8 timer per natt, med en 6 timers minimum. Det er mange studier som har konkludert med at søvnmønster har mye å gjøre med humør og atferd, og de som ikke får nok søvn har en høyere sjanse for å bli deprimert. Hvile er viktig for hjernen å fungere sunnere, og du vil være sikker på at du ikke er tåkete av tretthet i løpet av dagen. Pass på at du får nok mosjon hver dag. Studier har vist at folk som får omtrent tretti minutter med trening om dagen svare bedre til depresjon behandling. Faktisk, kan trening være like kraftig som en farmasøytisk antidepressive.
Bare ta trappen eller parkere bilen litt lenger fra butikken kan ha nytte din fysiske og mentale helse. Når depresjon treff, ta deg tid til å telle dine velsignelser. Uansett om du er trist, eller muligens sin