Vekttap Journey

Noen ganger er vi start

miste vekt, men vi aldri ferdig. Vi droppe en annen diett. Vi kaste inn håndkleet på våre øvelses innsats. Kanskje det er fra press utenfra; noen ganger er vi ikke klar for å gå ned i vekt. Uansett årsak, er det slett ikke uvanlig.

Det betyr ikke at du er forutbestemt for svikt. Selv om du har startet og stoppet 100 ganger før, denne gangen ikke å ende på samme måte.

Ved å sette noen viktige ferdigheter til å bruke, vil du finne det litt lettere å holde seg til vekten din tap innsats enn hvis du stole på ren vilje alene

Skill One:. Belønn deg selv

En av de beste måtene å holde motivasjonen oppe gjennom hele vekttap reisen er å belønne deg selv med non-food belønning at du ser frem til og nyte. Det kan være noe håndgripelig (en ny bok) eller noe uhåndgripelig (ikke mindre viktig), for eksempel en lat lørdag med å se filmer i sengen

Ved å markere et mål -.

Si, hver £ 5 tap - vil du begynne å korrelere nå dine mål med en hyggelig opplevelse. Når bare se stilt tallene endring mister sin "buzz", som spesiell godbit vil holde deg gående

Skill Two. Spor framgangen din og Deler

Enten du holde et regneark på datamaskinen eller rett og slett skrive ned dine statistikker i en notatbok, holde et øye med utviklingen vil holde deg motivert. Du kan spore din vekt, målinger, eller BMI - det er opp til deg. Ved å se tilbake på hvor langt du har kommet, er du mindre sannsynlig å gå tilbake til gamle vaner.

I tillegg, hvis du holder nøye oversikt, vil du være i stand til å fange slip-ups i kalori telling eller mosjonsvaner som, venstre ukontrollert, kan føre til en større platå eller vektøkning

Grundig journalføring inkluderer tett overvåking del størrelser -. hva mange sier er det viktigste langsiktig vektkontroll nøkkel. Over-doing deler av enda sunnere matvarer kan bety forskjellen mellom langsiktig vekttap suksess og feil. Holde en matdagbok er den beste måten å holde på toppen av hva du spiser

Skill tre:.

Master Emotional Eating

For å oppnå langsiktig vekttap suksess, må du kommer ansikt til ansikt med noen følelsesmessige matvaner ved å stille noen viktige spørsmål: Har du overspise når du er sint? Har du splurge på en ekstra servering av dessert når du føler deg frustrert?

Å være ærlig med deg selv er den eneste måten å få den sanne mål på dine emosjonelle spise triggere. Uten overfor dem, vil du alltid være mindre sannsyn