enkle ting du kan gjøre for å administrere angst Bedre I dagens samfunn mennesker er ofte altfor stresset ut fordi de har så mye på deres plate, og som fører til angst. For å hjelpe deg å takle angst, bør du finne tid trening for å gi deg mer energi og føler positivt om livet ditt. Følgende tips i artikkelen nedenfor gir en rekke nyttige mosjon tips som vil hjelpe deg å minske mengden av stress og angst i livet ditt. Når du føler deg høy angst, prøve å ta dype åndedrag. Ta disse åndedrag fra magen og hold den i noen sekunder før du slipper den.
Det anbefales at du gjør dette fem til åtte ganger. Dette kan virkelig hjelpe slappe av deg, og gjøre din angst forsvinne. Hvis du oppdager at du ser på TV fører til at angstnivået å gå opp, og slå den av. Begrens mengden tid som du ser på TV, og gjøre noe mer produktivt i stedet. Prøv å rengjøre huset, trene, henger ut med venner, eller lese en god bok. TV-tid bør begrenses. Aldri se noe som får deg til å stresse ut umiddelbart ved å se på. Hvis du føler angst kommer på, kan du prøve å tygge en tyggis.
Tyggegummi kan bidra til å holde kjevemusklene fra innstramming og også gi deg noe fysisk å gjøre med nervøs energi som bygger opp. Du kan selv prøve å blåse bobler med tyggis for å gi deg en oppgave å konsentrere seg om, som vil distrahere deg fra hva det er som forårsaker du angst. Du må innse at angst er hjernen din forteller deg at du trenger noe. Enten det er noe enkelt som en pause, eller bare behov for å snakke med en venn eller et familiemedlem, bør du adresserer årsaken. Hvis din angst er snikende opp fordi du trenger for å håndtere noe; håndtere det. Du vil takke deg selv senere.
En av måtene du kan føle deg bedre i løpet av dagen, og bidra til å redusere angst er å strekke det øyeblikket du våkner. Dette kan bidra til å begrense noen belastning på kroppen din når du går på jobb eller skole, og kan bidra til å generere avslapning av alle musklene dine. Prøv å skrive ned det som bekymrer deg. Har et reserve blokk og blyant på deg uansett hvor du går, eller skriv det på en smarttelefon, bærbar PC, eller et nettbrett. Når du føler deg engstelig, prøv å skrive ned det som bekymrer deg.
Skrive det ned er mye vanskeligere enn bare å tenke på det, så de negative tanker kan forsvinne raskere. Hvis du befinner deg følelsen altfor engstelig, komme ut og få litt mosjon. Trening har mange fordeler for hele kroppen, og en god treningsøkt kan virkelig tømme tankene og bidra til å forbedre humøret. Du trenger ikke å