Panic Attack råd som er sikker på å hjelpe Vel, du har besluttet å takle panikkanfall. Det er gode nyheter! Men det er så mye forskning som du kanskje ikke vet hvor du skal begynne. Ikke stress, fordi du har kommet over noen gode tips for lettelser din panikk angrep! Her er noen tips som kan bidra til å holde deg rolig når du prøver å heller, behandle eller unngå panikkanfall. Innse at de enkle tingene som skjer hver dag bør ikke være en betydelig kilde til angst. Dagligdagse ting som for eksempel å glemme å gjøre sengen eller vaske frokostretter bør ikke få lov til å styre dagen.
Husk at disse normale oppgaver og oppgaver som du kan overse kan ikke hindre deg fra å ha en vellykket dag. Prøv å holde en rutine i livet ditt, slik at du kan holde panikkanfall unna. Hvis livet ditt er enkel, forutsigbar og håndterlig, vil du finne at mindre ting blir du irritert eller bekymret. Hvis du vet hva som kommer kan du håndtere det når det blir det, så har tenkt det ut! Regulere søvnmønster ved å gå til sengs på et bestemt tidspunkt og sove for et bestemt intervall. Forsøk på å få en full åtte timers søvn, da dette vil gi ditt sinn god tid til å slappe av og nullstille.
Når du har bygget nok hvile og energi til å møte dagen, kan du bedre kontrollere dine tanker og følelser. I påvente før et panikkanfall kan være verre enn den panikkanfall seg selv, så det er viktig å stoppe hva du gjør og husk at et panikkanfall er ikke slutten av verden! Som å få en nål eller skadet ankelen, er det et midlertidig ubehag som passerer uten hendelsen. Hver dårlig følelse går før eller senere, så prøv å holde det i bakhodet når du er midt oppe i et panikkanfall. Fokuser på hva du skal gjøre når det er over, som belønne deg selv med en godbit eller ta en fin, lang lur.
Virkelig konsentrere seg om de gode tanker vil avbryte ut de dårlige. Noen ganger kan du stoppe et panikkanfall når den oppstår ved å prøve noen forskjellige teknikker. Hensikt hyperventilating kan ofte stoppe et angrep i sitt spor. Prøv å drikke varm te eller kaldt vann. Legg deg ned og lukk øynene. Tenk på noe morsomt å gjøre deg til å le. Gå for en kort joggetur. Hold orden på de metodene som ser ut til å fungere, slik at du kan prøve dem igjen neste gang. Når du har et panikkanfall kan det være vanskelig å holde seg positiv, men det er viktig å bokstavelig talt forvente det beste å skje.
Forvente at det vil ende raskt, at du vil komme ut uskadd (du alltid gjør!), Og at du vil være i stand til å arbeide på triggere