Hvis du virkelig nær å ha en venn, la dem få vite om dine problemer med stress. Det er viktig å formidle følelser du trenger til noen, for å sikre at du ikke føler deg alene når du arbeider med harde anledninger. Forklar hva som forstyrrer deg og også be om deres råd om hvordan å lette en rekke stressnivået.
Å anerkjenne skjulte årsakene til stress i livet ditt, begynne å holde en stress journal.
Hver gang du ende opp med følelsen fortært med stress, ta til etterretning det inni din journal. Record hva som gikk ned, slik det gjorde du føler og hvor du tatt hånd om umiddelbart den krevende hendelse eller situasjon. Dette vil hjelpe deg å plassere design av stress med tiden, slik at du kan utvikle en svært effektiv langvarig stress forvaltningsplanen.
Blant de beste dokumenterte måter å redusere angst ville være å ha en dagbok eller journal.
Det har blitt etablert gjennom vitenskapelig forskning som dekker våre problemer, eller med andre ord å være presis anerkjenne vår stress og undersøke de faktiske årsakene til dette, kan bidra til å redusere stress. Arrangering tid for deg å skrive inni dagbok eller journal er en veldig bra måte å være sikker på at du bare gjør dette hver dag.
Hvis du foretrekker en roligere og mindre krevende livsstil, prøv meditasjon. Meditasjon er en veldig bra måte å lille påkjenninger i dagliglivet, og også for å ha en beroligende pause.
Prøv meditasjon for noen par minutter ut av skrivebordet på kontoret, eller rykke over og meditasjon gjennom en lang kjøretur. Sine merker i løpet av dagen din mye enklere.
Blant de nyere praksis for å redusere angst er å bruke aromaterapi. Du vil finne 100s av plante essenser og eteriske oljer som er anerkjent for å ha avstressende egenskaper. En aroma som lavendel kan gi en følelse av velvære og ro mens geranium bringer lavere nivåer av stress. Disse duftene kan brukes til å redusere stress mens du arbeider eller mens meditasjon.
For å være i stand til å holde stressnivået i sjakk, kan du prøve å skrive en svært grafisk eller uanstendig brev skriftlig som frigjør all din aggresjon vokalt. Masse folk føler seg bra etter å gjøre følelse av det ved å skrive det. Skriv som om ingen er noensinne kommer til å se klart, og skrive så sterkt som du muligens kan. Ødelegge det helt etter.
Vær sikker på at hvis du leter i en datamaskin på kontoret for nesten hele d