Er Angst regjerende livet ditt? Ta tilbake kontrollen med disse enkle trinnene Ikke la angst ruin eller kjøre livet ditt. Du har så mange bedre ting å gjøre enn å bekymre deg, gnage eller frykt, leve livet ditt. Denne artikkelen vil vise deg hvordan du kan ta kontroll over din stress og angst nivåer, unngå situasjoner som forårsaker dem og håndtere disse følelsene når de er uunngåelig. Når du er på angst medisinering, aldri slutte å ta det uten å snakke med legen din. Selv om du føler at du er bedre, du fremdeles kan ikke bare slutte.
Noen av disse medikamentene kan gjøre deg veldig syk, og kan til og med være dødelig hvis du bare stoppe helt plutselig. Hvis du lider av hyppige anfall av angst, vil det hjelpe deg å betro seg til en annen person, i stedet for å holde det inne. Tapping up angst bare gjør det verre, mens du snakker om det med en annen person kan diffundere bomben og lar deg gå får noen støtte! Ta en tur hvis din angst er å nå høyder som du ikke kan håndtere, dette er beroligende og gir slipp på negativ energi og tanker du kanskje har.
Turgåing er også bra for helsen, og når du er frisk du er vanligvis lykkeligere og har mindre å bekymre seg for! En av de enkleste tingene du kan gjøre hvis du er i en kamp med angst er å fjerne sukker og raffinerte karbohydrater fra kosten din. Angst kan utløses av svingningene i nivåene av sukker i blodet, både lave og høye. Disse overspenning er en av de triggere til angst og panikkanfall. Redusere angst symptomer med "super mat". Når angst blir bedre av deg, ta en god titt på kostholdet ditt. Unngå koffein, alkohol, bearbeidet mat, og søtsaker.
Konsentrer deg om mørkegrønne bladgrønnsaker, frukt, belgfrukter, nøtter og mye vann. Når du skylle giftstoffer ut av systemet ditt, vil du begynne å merke en tydelig reduksjon i angst nivåer. Mens det er viktig å holde tritt med nyheter, det kan faktisk utløse angst ganske konsekvent, hvis det ikke gjøres med måte. Nyheten beveger seg i et raskt tempo, og det er stadig videresending den nyeste historien med enten katastrofe eller en annen nedslående emosjonelle konto som utløser angst. Vurdere kostholdet ditt når du arbeider med angst.
En diett som er høy er sukker og uraffinert karbohydrater kan bidra til følelser av angst. Det skjer fordi når du spiser sukkerholdige matvarer, hever blodsukkeret først. Da opplever du et blodsukkerfall som kan la deg følelsen svak, engstelig og craving mer sukker, som bare forverrer problemet. Hvis du har et problem prøver å sl