The Fear Of Dying Og Din panikkanfall en angstlidelse er alltid vanskelig å komme gjennom. Enkeltes symptomer er forskjellige, og det er en myriade av faktorer som kan bringe på et angrep. Dette gjør det vanskelig å finne en individualisert behandling som fungerer. Ikke la frykten for å oppleve et angrep øke angstnivået. Du må innse at angrepet ikke vil føre til umiddelbar skade, og at du kan arbeide gjennom den. Når du ikke har å gjøre med en forestående angrep, bør du ta deg tid til å fokusere på hvor bra livet er.
Det er mulig å utdanne sinnet, slik at den ikke fokuserer på frykt og angst, men i stedet det bor på de virkelige følelsene du opplever. Å være sosialt isolert kan lage din panikk angrep vanskeligere å håndtere. Tilbringer så mye tid som mulig med mennesker som har positive holdninger. Deres energi vil gjøre deg gladere og støtte deg i vanskelige tider. Hold kontakten med venner og familie til å gjøre en stor støttenettverk for deg selv! Hvis du ønsker å være i stand til å håndtere de tingene som forårsaker dine panikkanfall du må lære å akseptere dem.
Følelser er ikke i stand til å skade deg, og du bør bruke dem til å prøve å forstå nøyaktig hva som forårsaker angst. Forstå dine følelser og du vil få kunnskap fra dem. Under et panikkanfall, kan du prøve å plaske ansiktet med kaldt vann. Dette kan faktisk hjelpe. Vannet bidrar til å sende meldinger til hjernen din som forstyrrer de negative tanker som kan hjelpe deg til å omgruppere og slappe av. Bare nærme seg en vask og la vannet treffer ansiktet. Deretter forsiktig tørke ansiktet med en myk klut. Du kan ta kontroll og jobbe deg ut av panikkanfall ved å ta bevisste handlinger.
Dine tanker og følelser i denne situasjonen kan ikke være den avgjørende faktoren om hvilke handlinger du vil ta. Prøv å motsette seg tilbøyeligheter av dine negative tanker ved å opptre på en måte som strider mot dem. Forstå at følelsene dine ikke skal kontrollere hva du gjør. Nå ut når du føler følelsesmessig overveldet. Oppmuntrende ord til andre kan gjøre deg slappe av. Du vil få enda flere fordeler hvis noen vil klemme deg. Fysisk kontakt kan være veldig beroligende og beroligende i tider med stress. Angst kan være knyttet til andre medisinske problemer du bør ta vare på først.
Alle bør få minst ett fysisk per år. Det første trinnet i å kontrollere panikkanfall er å oppdage alle mulige tegn på dem. Når du vet hva de tidlige tegnene på din panikk angrep er, kan du vite når de kommer. Du vil også være i stand