Ikke la panikkanfall kontrollere deg Panikkanfall kan være en skremmende hendelse i livet ditt. Når du har et panikkanfall, kan du føler at du har et hjerteinfarkt eller verre, føles som om du er døende. Her er noen effektive måter å håndtere panikkanfall, slik at du er bedre rustet til å håndtere dem. Nøkkelen til å slå angst og panikkanfall er praksis! Forbli fast bestemt på å gjennomføre de strategiene du lærer og ikke får opprørt hvis du glemmer å ta en eller den du velger ikke fungerer.
Prøv igjen! Bruk hver strategi noen ganger og finne ut hvordan du kan bygge den inn i din livsplan og gå videre forbi panikk! Hvis du forstår hvordan pusten kan endre humøret, kan du kontrollere din angst. Hvis du forlenge eller bremse ned hastigheten på utpust, vil din kropp og sinn begynner å slappe av. Hvis du bremse ned hastigheten på innånding, vil du stimulere din kropp og ditt sinn. Hvis du har hatt et panikkanfall før, er det viktig å ikke dvele ved de følelsene fra at angrepet.
Mens disse angrepene er riktignok foruroligende, kan tenke på et angrep føre til at noen mennesker til å ha en annen. Hvis du har angst fra et panikkanfall, behandle disse tankene på samme måte som du ville angrepet selv og øve litt avslapping teknikker som dyp pusting. Hvis du er utsatt for å få panikkanfall, prøv å omgi deg med mennesker som elsker og bryr seg for deg mest. Når du begynner å få et panikkanfall, vil disse menneskene bidrar til å slappe av deg. Dette kan virkelig bidra til å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av panikkanfall. Strøm er nøkkelen til angst.
Hvis du gir din bekymring makten så vil det styre livet ditt. Hvis du tar tilbake makten for deg selv kan du sette dine bekymringer til side og leve et normalt liv. Finne ut hva du gjør for å la din makt farten og deretter jobbe for å få det tilbake. Når du har et panikkanfall du kan lukke øynene og forestille kroppen din som en svamp. Starter med føttene forestille ringing ut svampen og la alt stress, spenning og frykt dryppe ut. Flytt opp kroppen din og ringe ut hver del, vaske bort alle de dårlige følelsene, til du kommer til hodet og føler meg bedre.
Ikke komplisere situasjonen ved å legge til mer negative følelser og ubehagelige tanker. Prøv å tvinge hjernen din til å tenke på alle de positive sidene i livet ditt og de tingene som betyr mest for deg. Skriv dem ned og ta dem med deg, slik at du kan lese dem hvis dine tanker starte racing. Å ha et panikkanfall er en forferdelig følelse, men hvis du bruk