Plutselige panikkanfall og hvordan man skal håndtere dem Ikke mye er kjent om panikkanfall, og mange mennesker er ikke overbevist om at de eksisterer før de har en. Det kan være vanskelig å vite hva du kan gjøre med dem, men her er noen solide skritt du kan ta for å sikre at du kan håndtere disse angrepene når de oppstår. Snakk med dine følelser høyt når du har et panikkanfall. La dem vite at du er sjefen og at du virkelig vil ha dem gått så raskt som mulig, fordi du nekter å være vert for deres ridiculousness.
Fortell dem at du vil bli her når de er borte, og at du vil alltid overleve dem! Spør deg selv hvorfor du er redd for å være utfører aktiviteten du gjør, og deretter vurdere hvorvidt din frykt er gyldig. Panikkanfall er brakt videre av unøyaktige frykt for at du bor på til de er store og overveldende, så stopper selv og korrigere dine ugyldige frykt er en fin måte å stoppe angrep, også. Vurdere å plukke opp, "Du kan helbrede ditt liv", av Louise Hay og finne ut hva symptomene på panikkanfall forteller deg.
Boken beskriver hver symptom og hvordan hjernen kan få den til å vise deg at det er noe som skjer i livet ditt, som det faktum at du ikke klarer å diskutere dine følelser åpenlyst. Når du har et panikkanfall, kan du prøve å tenke på noe positivt. Hvis du holde tankene fokusert på selve angrepet, vil symptomene bare bli verre. Tenk på noe som gjør deg glad eller av en positiv hendelse. Hvis det gjør du føler deg bedre, kan du selv snakke med en kjær om disse gode tider. Forutse panikkanfall. Hvis du har vært plaget for panikkanfall, må du ha en plan på plass for å håndtere dem når de skjer.
Du ønsker ikke å bli overrumplet, så vet hva du vil gjøre før du selv begynne å ha et panikkanfall i første omgang. En god måte å bidra til å få overtaket over din angst er å prøve og besøke en psykolog eller psykiater. Disse medisinske fagfolk kan hjelpe deg å forstå hva roten av problemet ditt er, som kan hjelpe deg å slappe av i det lange løp. Prøv dette i dag. Angst forhold deg å ha et panikkanfall når ting virker vanskelig, så må du tilstanden selv å i stedet gjøre noe mer positive. Når du føler deg dine tanker begynner å gå i minus, klype deg selv.
Bruk den smerten å minne deg selv på smerten av et panikkanfall, og bruke sjokk å snu tankegangen til noe mer positivt. Hvis de bekymringer som bringer på panikkanfall er om andre ikke er fornøyd med deg, bør du vurdere om det er noen på jorden som alle virkelig liker. I all sannsynlighet vil du ikke kjenn