Det første du trenger å gjøre er å forstå at sinne er ute av kontroll. Noen ganger kan du være sint på deg selv og noen ganger kan du være sint på andre. Det største problemet opptrer på sinne. Alle får sint. Du trenger bare å lære å kontrollere den. Det er der jeg kommer til å hjelpe deg. Når du blir sint, og du er klar til å eksplodere, gå tilbake og prøve noen avspenningsteknikker. Tell til 10 og ta langsomme, dype åndedrag. Inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Dette vil hjelpe deg å være mye mindre aggressive i svaret ditt.
Eller du kan finne noe å fokusere på for eksempel et bilde eller en frase. Gjenta setningen til deg selv om og om igjen. Uttrykke hvordan du føler deg. La folk få vite hvorfor du er sint. For eksempel, jeg er sint på deg fordi ... Jeg vet det høres barnslig, men det fungerer. Prøv å finne noe humoristisk i situasjonen. Gange unna, eller unngå situasjoner som gjør deg sint. Noen ganger fysiske aktiviteter å bli kvitt din vrede. Dette er en av mine favoritt stress midler i tillegg. Ta en spasertur eller en joggetur. Ta boksing, yoga eller bare spille basket.
Noe for å få hjertet til å pumpe og frisk luft i lungene det virkelig hjelper deg å tømme hodet. Hvis disse metodene ikke hjelper sinne prøve å snakke med en venn eller et familiemedlem om problemet ditt. Det hjelper å vite at noen bryr seg, alle trenger et støttesystem. De fleste samfunn har anger management klasser ukentlig. Ikke vær redd for å søke hjelp. Det eneste den kan gjøre er å gjøre deg til en bedre, sterkere person. Bare husk at du kan overvinne enhver hindring når du setter ditt sinn til det.
Anmeldelser
Fakta og Tips