Koblingen mellom regelmessig mosjon og reduksjon av panikkanfall Hvis du noen gang har hatt et panikkanfall, kan du sette pris på hvor viktig det er å vite hvordan man skal takle dem - eller om mulig hindre dem. Her er noen gode måter å håndtere din panikk angrep, slik at de ikke kontrollere deg. Få kontroll tilbake med disse tipsene. Stoffer som marihuana er ikke nyttig for behandling av panikkanfall. Den eneste effekten at narkotika vil ha i kroppen din er at det vil føre til avhengighet.
Faktisk noen studier tyder på at folk som har panikkanfall er mest sannsynlig å få dem når de er på narkotika, spesielt marihuana. Det er mange naturmidler som er tenkt å være nyttig i behandling av panikkanfall. Disse midler virker ved å slappe av hjernen din, og dermed slapper av panikkanfall. Men bare fordi urtemedisiner er naturlig betyr ikke at de er alltid trygt, så sørg for å rådføre seg med legen din før du bruker dem. Frykten for panikkanfall vil gjøre at du ønsker å flykte. Ikke la denne frykten styre deg og ta hensyn til hva du føler.
Hvis du lar din frykt vinner eller du prøver å bekjempe den ubehagelige øyeblikk du aldri vil få kontroll tilbake. Tillate og akseptere følelsene dine og de vil passere. Hvis du er utsatt for panikkanfall, ikke vente for en å synes å trene deg til å puste riktig. I stedet, holde pusten i bakhodet hele tiden, og fokusere på å trene kroppen din til å konsekvent puste dypt og langsomt. Dette kan ikke hindre fremtidige angrep, men kan hjelpe deg å håndtere dem siden kroppen din er allerede vant til riktige pusteteknikker.
Under et panikkanfall kan du bli overkjørt av bekymringsfull "hva hvis" uttalelser, så en flott måte å komme seg ut av den tankegangen er å endre dem til "hva så?" For eksempel, "Hva om jeg ikke klarer testen min?" blir til "Så hva om jeg ikke klarer testen min?" Ingenting er så ille det er verdt lidelse over! Hvis du ofte lider av panikkanfall, kan det være lurt å vurdere akupunktur. Panikkanfall stammer fra sensorer i hjernen din og få akupunktur som forårsaker disse sensorene til å slappe av.
Hvis du velger å bruke akupunktur, sørg for å få det gjort mer enn én gang, så du trenger flere økter for at det å være nyttig. Møte mennesker som har angst og panikkanfall, akkurat som deg, er en fin måte å finne råd og realisere du er ikke alene. Ikke bare kan du få venner som virkelig forstår hva du går gjennom, men du kan også bytte telefonnumre og hjelpe hverandre når et angrep kommer på. Er du finne at ingen tek