Er du søker etter hjelp med angst? Prøv disse ideene!
Du kan ha den beste dagen på jobb, ha en fin kveld hjemme, så plutselig du finne deg selv å bli ekstremt engstelig om ingenting. Det er en vanlig foreteelse og kan være en forløper til et større problem. Gjør en innsats for å dempe angst med informasjonen som finnes i denne artikkelen, og få på veien til å håndtere følelsene dine.
Selv om det er mange mulige medisiner, piller og te som er tilgjengelige for folk som lider med angst og stress, er den beste medisinen helt naturlig.
Den absolutt beste du kan gjøre for å håndtere høye nivåer av angst er å ta opp en sport eller begynne å trene.
Kom opp med en personlig motto, og gjenta det til deg selv når angst streik. Dette kan være noe så enkelt som "jeg er fint, og jeg vil overleve dette." Ved å gjenta den slags uttalelse til deg selv om og om igjen, kan du være i stand til å endre din reaksjon på visse ting i miljøet.
Bruk dype pusteteknikker for å roe angst. Prøv å puste inn i seks punkter og deretter ut for seks tilfeller, gjennom nesen.
Dette vil slappe av sentralnervesystemet og roe engstelige følelser. Siden puste kan gjøres hvor som helst, er dette en stor on-the-spot behandling for angst.
Når du våkner opp om morgenen, ta en multivitamin for å bidra til å redusere stress nivå som i dag bærer. Multivitaminer inneholder mye verdifulle næringsstoffer som kan bidra til å skape en balanse i kroppen og transportere de nødvendige mineraler til de områdene som trenger det mest.
Når du våkner opp om morgenen, i stedet for å ta en varm bad eller dusj, prøve å holde seg til en lunken temperatur.
Hvis vannet er veldig varmt, det er en god sjanse for at stressnivået kommer til å øke. Avstå fra varme dusjer, hvis du ønsker å føle deg komfortabel.
Lær å overdrive frykten. Dette høres kanskje sprøtt, men det har vist seg å fungere. Hvis du er redd du vil reise når han går ned trappa på et arrangement, tenk deg selv, ikke bare tripping, men rulle hele veien ned trappen og ta andre mennesker ned med deg. Gjør det til en morsom, ekstrem mentalt bilde, og du vil føle angst smelte bort raskt.
Tar alkohol ut av bildet.
Alkohol er et dempende og kan alvorlig påvirke din tilnærming til problemstillinger. Når du drikker, blir ditt sinn formørket og du kan lett begynne å besette over problemene. Minimer drikking og beløpene du absorbere når du gjør. Holde et klart hode gjør for klare tanker.