• Kvinner har dobbelt sjanse for å lide av panikkanfall
• Tilbakefallsprosenten hos kvinner, etter behandling, er dobbelt enn hos menn
• Du er mer lyst til å oppleve en panikklidelse i tidlig voksen alder eller midten av tenårene
• Personer i alderen mellom 25 og 44 er ved maksimal risiko for å oppleve et panikkanfall
• Forskning viser at velutdannede, gifte mennesker med en fast jobb og familier er mindre sannsynlighet for å utvikle panikklidelse enn de med minimal eller ingen utdanning
Beste måten å hindre
< p> Det er ingen stor vitenskapelig måte å forebygge panikkanfall.
Du kan se fra statistikken over at de er mer vanlig enn du kanskje tidligere har trodd. Nå er jeg sikker på at hvis noen vitenskapsmann hadde kommet opp med en magisk trylledrikk å helt unngå panikkanfall ville vi alle vet om det og faktisk statistikken ovenfor ville være mye forskjellig. Men den beste jeg vet, finnes det ingen slike potion.
Så i stedet hva jeg har gjort for hensikten med denne artikkelen er, har jeg gikk ut og undersøkt noen praktiske metoder som du kan bruke ganske mye så snart du er ferdig med å lese denne og andre artikler på nettstedet mitt.
Vil de hindre et angrep 100%? Nei. Vil de hjelpe deg å dramatisk redusere sjansen for å oppleve et angrep? Sterkt, fra hva jeg har samlet i min forskning
# 1, Breathing
-. Forskning viser at bevisst pusting faktisk vil slappe av sinnet i sin tur avslappende hele kropp. Hvorfor tror du meditasjon er så populær over hele verden! Hva du ønsker å gjøre er å finne et sted der du vet at du ikke vil bli forstyrret. Slå av alt av, TV, ipod etc. Pust bra og sakte, telle til 7 mens du puster inn hele tiden. Som du puster du gjøre det samme, telle til 7 exhaling hele tiden.
Du bør sikte på å gjøre 7 repetisjoner. Det er litt over ett minutt av bevisst pusting og stole på meg du vil føle deg helt avslappet og full kontroll etter at det
# 2, konsentrere seg om et ord
. - min andre enkel men veldig effektiv metode er akkurat som jeg sa. Her når du begynner å få følelser av bekymring og kanskje føler et angrep på vil du ønsker å bytte tanken din til en virkelig positiv ord /s og litterly gjenta det om og om igjen i hodet ditt før dette ordet tar helt over hodet.
To ting skjer her.
Først slipper du positive følelser fordi den positive ordet du tenker på. For det andre blir du så overveldet av