Ikke for vanskelig, men veldig effektivt! Kutt kalorier i alle tilfeller canInstead for alltid å spise bløff alt du liker og eller spiser for mye at du ikke kan stå opp lenger, da har du bare nok til å spise i alle cases.Especially lete etter måter å bytte til mat som er lav på kalorier, fett og sukker. Du kan enkelt kutte kalorier med bare noen små tilføyelser. For eksempel bør du velge å spise salat eller drikke et glass vann før du spiser. Dette vil gjøre at du spiser mindre under måltider. Snacks, kan du bytte til lettmelk og drikke usøtet frukt ...
SleepLack på søvn kan øke kortisol produksjonen. Dette fører til stress og øker appetitten og stimulerer appetite.Lack på søvn kan gjøre deg mer sliten og svak enn med daglige aktiviteter. Derfor vil du ha mer energi i løpet av dagen og bli feit katt fra stadig vet eller ikke! Delta i et vekttap gruppe for supportThe helsepersonell som ønsker å gå ned i vekt vellykket, bør du bli med i en gruppe for å gå ned i vekt vekttap reisen ordentlig og shorter.You kan være venner med foreninger for å oppmuntre til sykling, eller som møte aksje vekten mellom medlemmene ...
Dermed vil du ha mer besluttsomhet og motivasjon til å redusere balance.Note aktiv og bevege constantlyYour holdning kan overføres fra fettet katten slank bare ved vanlig drift og kontinuitet i din etter å ha forlatt gym i morgen det! Faktisk kan du ha muligheten til å redusere kalorier og den tunge kroppen overalt. For eksempel, mens du snakker i telefonen, kan du holde bena verve noen praktiske oppgaver for magen, lårene. Du kan også sitte på huk når du pusser; sykling eller gange mer når du er i office.
Keep en dagbok av foodAlways spesifisere hva du spiser i dag, eller når du spiser dem, hvorfor du spise maten ... er nøkkelen til vekt loss.This er spesielt viktig hvis du er en alltid spise den emosjonelle og har en tendens til å spise for mange matvarer som inneholder fett servering, sukker når du er stresset, deprimert eller anxious.Keep en journal av maten du spiste i to uker vil bidra til å bestemme felles mat gjør deg overspise for å unngå det Nhe tenåring! Vekttap bør slowWeight tap er en lang prosess og vanskelig.
Derfor bør du ikke bruke et regime for å gå ned i vekt for raskt på kort tid certain.For eksempel kan du sette beskjedne mål å gå ned i vekt på en måned. Deretter fokusere på å opprettholde kroppens minst et par uker før du begynner å fortsette å miste vekt igjen. Dette ikke bare gir deg en god følelse om hva du bør gjøre fo