Den håndtere depresjon Natural Treatment Program er designet av Dr Miriam Kínai og er en 12 ukers trinnvis program som lærer deg en enkel ting du kan gjøre hver dag for å hjelpe deg med å håndtere depresjon helhetlig hjelp av følgende naturlige behandlinger:
1. Apparel terapi
2. Aromaterapi
3. Kunst terapi
4. kristne prinsipper
5. Diet terapi
6. Eco-terapi
7. Naturmidler
8. Dekor terapi
9. Musikkterapi
10. Fysisk trening
11. Selv Psykoterapi
12. Sosial terapi
13.
samtaleterapi
14. Vita
15. Skrive terapi
Det følgende er en godkjent utdrag fra Dealing med depresjon Natural Treatment Program av Dr. Miriam Kínai.
UKE 1
Dag 1 Christian Prinsipp Pray Schedule tid til å be og presentere dine forespørsler om deprimerende situasjon til Gud. Kombiner dine bønner med å lese Bibelen og lytte til hva Gud har å si til deg. Gjør det til en daglig vane og gjøre deg gjøre det selv om du ikke føler for å be eller lese Bibelen fordi vi får beskjed om å trekke nær til Gud og han vil komme nær til deg. (Jakob 4: 8) *** Dag 2 Diet Therapy spise mer fullkorn karbohydrater Øk inntaket av komplekse karbohydrater som helkornbrød , bakverk og frokostblandinger siden de øker nivået av serotonin som er den kjemiske som "lindrer sinnet" og gir en følelse av ro, avslapning og følelsesmessige velvære. *** Dag 3 Writing Therapy Uttrykks Writing Therapy bruke 20 minutter på å skrive ned dine følelsesmessig vanskelige tanker, følelser, problemer og minner. Skriv uten å sensurere eller redigere selv og skrive til du føler vekten av de deprimerende saker løfte fra brystet. Gjør dette hver morgen i dagboken din eller på nettet i en anonym blogg. *** Dag 4 Aromaterapi Aromaterapi Bath Opprett en helbredende bad ved å dispergere 12 dråper avslappende lavendel essensielle oljer eller 12 dråper energigivende rosmarin eteriske oljer i din varme badevannet. (Ikke bruk rosmarin eterisk olje hvis du er gravid eller du har epilepsi eller høyt blodtrykk eller aa feber eller du ønsker å sove. Ikke bruk lavendel eterisk olje hvis du er gravid eller ammer.) *** Dag 5 Fysisk trening Gjør følgende øvelser Hele kroppen strekning å varme opp 30 min gå /jogge /løpe 5 push-ups, 5 armhevinger, 5
Administrere Anger