Stress kan påvirke våre daglige rutiner og selv vår produktivitet på jobb
Her er noen tips som kan hjelpe til å redusere stress
Vann hjelper. utlede energi fra maten. Drikk minst 8-10 glass vann om dagen.
Unngå å drikke kaffe når stresset eller sliten. Hvis du ikke kan unngå kaffe fordi det er en del av det daglige cravings, prøv decaffainated kaffe eller en kopp grønn eller kamille te.
Kamille te hjelper lindre ryggsmerter, slapper nervene, bedrer leverfunksjonen , lindrer muskelspasmer og menstruasjonssmerter hos kvinner.
Velg sunne måltider i stedet for å tilfredsstille din sult med junk food! Junk mat er en av de viktigste årsakene til fedme.
velg. fiberrikt korn, grønnsaker, hele korn brød og brun ris til frokost, frisk frukt til dessert
Prøv også denne stemningen forsterke mat:
< p> Banana Anmeldelser - god kilde til kalium og naturlig sukker kombinert med fiber. Dette yummy frukt gir betydelig økning av energi også!
Yogourt-
yoghurt er en god kilde til kalsium. Vitamin B12, og protein. Hvis du er på en diett, kan du velge lav-fett variasjon.
Unngå å drikke for mye alkohol når du er sliten eller stresset ut. Negative kortsiktige effektene av å drikke for mye alkohol er tåkesyn, tap av balanse, tap av dømmekraft, tap av koordinasjon, og slurring av tale. Husk å drikke for mye alkohol når deprimert og stresset ut vil ikke løse noe problem!
Når på jobb, ta små pauser. Ta deg tid til å gå rundt og gjøre noen strekk. Stretching kan forbedre fleksibiliteten. Det øker også blodtilførselen til muskler.
Ha det gøy! Ta ting enkelt. Tilbring tid også med venner, le med dem, spise-ute med dem.
Lytt til din favorittmusikk. Musikk påvirker kroppen og sinnet i mange effektive måter. Prøv å lytte til avslappende stykker. Musikk kan også bringe positiv sinnstilstand.
Exercise mer. Gå til treningsstudio med en venn eller bare gjøre noen enkle øvelser hjemme.
Tilbring tid med familien. Ingenting slår den lykke som en familie bånd kan bringe!
Gå på shopping eller se en morsom film. Prøv å belønne deg selv!
Styr negative thoughts.Smile ... smile mye!
Ha en avslappende massasje på din favoritt spa.
Gå på en ferie, la alle dine bekymringer.
Før du går til sengs, ta en avslappende dusj.
Lavander, mynte eller bergamot tåke kan også hjelpe deg med å
