Bekymringsfullt er normalt for de fleste til en viss grad, men for mange som lider av angst, bekymre kan være en av de verst tenkelige scenarier. Det tar på et eget liv. Angst nivåer nå utålelige høyder. Det tar over nesten hver tanke, gjennom hele dagen og natten. Du trenger ikke sove; du ikke har energi til å gjøre mye av noe-bortsett bekymring.
For å bekymre deg uten grunn eller uten nød er en dårlig vane som må brytes når det er på den utstrekning det er ødeleggende livet ditt.
Uforholdsmessig bekymring er å se på alt gjennom et par briller som ikke har noe, men negativitet sett.
Når du bekymre irrasjonelt bompenger på ditt sinn og kropp kan være skadelig. Du liker ikke de følelsene som bekymrings forårsaker deg, men du finner det mer enn vanskelig å stoppe. Du kan bare ikke stoppe. Det er mange worriers som kommer til det punktet at de bekymrer bekymrings tro det eller ei.
maktesløshet å tåle usikkerheten i fremtidige årsakene økt angst i en konstant bekymrer.
Behovet for å vite med absolutt sikkerhet hva som vil skje og ikke ha den kraften er det som gjør kronisk worriers engstelig. Ved å bekymre deg gi eller forsøke å gi noen kontroll over forutsi med sikkerhet hva en utfallet blir. Kronisk worriers liker ikke usmakelig overraskelser og ikke kontrollerende utfall.
Ingen kan forutsi fremtiden og foruroligende gjør ikke det noe mer sikkert. Du kan ha en illusjon av trygghet ved å bekymre seg. Hvis all vår tid blir brukt på å prøve å forutsi utfallet av fremtiden vi går glipp av noe fantastisk eller utrolig at kan skje nå.
Dårlige ting vil fortsette å skje uansett hvor mye du bekymre deg og prøve å holde dårlige ting skjer. Du må akseptere at du ikke vet og kan ikke vite alt om fremtiden. Du har ingen makt over hvert utfall. Du kan bare påvirke hva du har kontroll over, men du bekymre deg for hva du ikke har kontroll over.
Du kan ikke være veldig produktiv i livet ditt hvis din energi og tanker er brukt på ting du ikke har kontroll over. Åpenbart prøver å stoppe tanker som bekymrer deg ikke har fungert.
Noen ganger kan du få en liten distraksjon, men det aldri varer veldig lenge så er du tilbake til å bekymre seg. Mange ganger av å prøve å bevisst stoppe bekymre du kan øke din angst. Noen har funnet lindring ved å forsinke bekymring.
Utsett bekymrings til en bestemt tidsperiode. Ikke gjør det rett før du fikk til sengs eller søvn vil være dysfunksjonelle. Mid -afternoon eller tidlig kveld er b
masse små Ways