Hvorfor finner jeg det så vanskelig å slutte å bekymre?

est. Ta cirka tjue minutter å bekymre deg. Bevisst stoppe selv etter den avsatte tiden.

Stalling bekymring har blitt funnet effektive fordi det kan bryte kontinuerlig konstant bekymring syklus. Men det er ikke en lett oppgave å utføre.

Kronisk bekymring og angst kan gjøre deg overvurdere hvor ille ting er, eller kan være. Bruke positive affirmasjoner. Disse positive affirmasjoner kan være personlig eller generelt. En veldig god tid til å bruke positive affirmasjoner er om kvelden før sengetid. Noen sier dette hjelper dem sove mer fredelig.

For eksempel, en positiv aksept som kan brukes er: "Jeg er i fred med verden", "alt kommer til å være ok", "Jeg har makt til å gjøre meg slutte å bekymre om ting jeg ikke kan kontrollere".

Mye av bekymring er forvrengninger av virkeligheten. Du kan generaliserer situasjoner. Rett og slett fordi A skjedde det vil alltid skje. Dette er ikke nødvendigvis sant. En kan ha skjedd i forrige måned, men B vil skje denne måneden.

Trenger metoder for å slappe av er viktig på en vei for å føle seg bedre og læring eller undervisning selv å slappe av.

Det kan være dype pusteøvelser, fysisk trening, stretching, lese en bok eller ta en høylys dag lur eller hvile hvis mulig.

Bekymring og angst er harde på deg fysisk. Prøv å gjøre sunne ting for kroppen din. Får tilstrekkelig hvile, spise et sunt kosthold, regelmessig mosjon og begrense koffein forbruk kan være en fordel.

Det kan være nødvendig for deg å søke profesjonell hjelp for å bistå med dine bekymringer og angst problemer.

En helsearbeider kan være i stand til å veilede deg med mer spesifikk hjelp rettet spesielt mot din individuelle situasjon og bistand i utvinning mye raskere enn å forsøke disse handlingene alene

for ytterligere informasjon besøk.; https://healthmad.com/mental-health/why-do-i-find-it-so-difficult-to-stop-worrying/