Vanlige bivirkninger av gjentakende panikkanfall Panikkanfall kan slå hvem som helst når som helst. Noen mennesker har dem ofte, og andre kan ha en eller to i løpet av livet. Disse angrepene vanligvis oppstår når en person står overfor en situasjon som han eller hun kan føle seg truet eller ute av stand til å takle. Det finnes mange effektive strategier som du kan lære å håndtere symptomer på panikk, og denne artikkelen vil fortelle deg hvordan.
Ikke bekymre deg om å være perfekt! Er det noen du kjenner perfekt? Perfection er oppfinnelsen av folk som ønsker å holde deg nede, og tankene dine vil gripe inn på en slik ide og torturere deg med det. La perfeksjon går og i stedet omfavne "godt nok". Så lenge ting er bra nok får du ved! Hvis du begynner å føle symptomene som er forbundet med panikkanfall, er det en god idé å gå sitte foran en vifte eller ved siden av et åpent vindu. Vinden vil hjelpe deg å slappe av. Dette er noen enkel måte å bidra til å få tankene bort ting. Øk din selvtillit ved å fortelle deg store ting om deg selv.
Fortelle deg selv positive ting og bestått positive komplimenter til andre vil avskrekke fordømmende følelser. Disse tankene kan føre til negativ tenkning som kan øke angst og redusere kontroll. Se de positive sidene ved deg selv og andre. Gjør ditt beste for å uttrykke disse tankene. Innse at de enkle tingene som skjer hver dag bør ikke være en betydelig kilde til angst. Dagligdagse ting som for eksempel å glemme å gjøre sengen eller vaske frokostretter bør ikke få lov til å styre dagen.
Husk at disse normale oppgaver og oppgaver som du kan overse kan ikke hindre deg fra å ha en vellykket dag. Når du er i grep av et panikkanfall bør du prøve å hjelpe andre, eller gjøre dem føler stor. Tilby et kompliment, eller hjelpe noen ut, og den resulterende varm og god følelse du får kan bidra til å slappe kroppen din og løsne hold panikkanfall har på deg. Hvis din panikk angrep er ekstreme og uhåndterlig, gå til en lege. En lege kan utføre tester for å best vurdere de underliggende årsakene for angrepene. Han kan også foreskrive medisiner som kan vise seg å være gunstig.
I tillegg kan han anbefale pågående behandlinger som kan hjelpe deg til å få panikkanfall under kontroll. Hvis du finner din panikk angrep for å være i konflikt med livet ditt, bør du vurdere å søke en profesjonell terapeut for å hjelpe deg å overvinne dem. Ofte kilden til angrep er forankret i angst eller bekymring. Arbeide med en terapeut kan hjelpe deg med å avdek