Hvordan hjelpe noen som har et panikkanfall Panikkanfall er forferdelige ting. De gjør alt virker så mye verre enn de faktisk er. De er forferdelig å leve og forholde seg til, på en daglig basis. Det er hjelp å få skjønt, så ikke fortvil. Ordene i denne artikkelen inneholder en del nyttig informasjon som kan hjelpe deg med å behandle panikkanfall. Vurdere å bli en støtte gruppe hvis du lider av panikkanfall. Dette vil hjelpe deg å konfrontere din frykt.
For eksempel, hvis du har problemer når du kjører de vil bli med deg i bilen og sette deg inn i de situasjonene du frykter mest, slik at du kan komme over dem. Dette er en flott måte å overbevise hjernen din at ting ikke er så ille som det gjør dem til å være! Hvis du bor sammen med noen som lider av panikkanfall, er det viktig for deg å vite hva du skal gjøre for å hjelpe den personen under et angrep. Et panikkanfall kan ligne et hjerteinfarkt eller annen medisinsk nødstilfelle, så det er viktig å holde seg rolig og sørge for at personen ikke trenger legehjelp.
Hvis noe i omgivelsene utløste angrepet, lede personen til et annet sted. Men ikke prøv å holde eller holde ham. Snakk med ham betryggende, men ikke avvise hans frykt eller fortelle ham at det er ingenting å bekymre seg for. Prøv å holde ham i bevegelse eller få ham til å puste inn i en papirpose. Selv om han ikke reagerer på din avhør, vil din tilstedeværelse være nok til å hjelpe ham snart slappe av, så lenge du er rolig og beroligende. Noen ganger trenger du bare å gå bort. Du er i en fight or flight situasjon under et panikkanfall og adrenalinet pumper.
Ta en tur for en stund å brenne denne energien så raskt som mulig. Du vil regulere systemet og bremse produksjonen av adrenalin ved å øke hjertefrekvensen og bringe oksygen til systemet raskere. Prøv å holde koffein ut av livet ditt hvis du lider av panikkanfall. Pop, kaffe, svart te, og selv sjokolade kan føre til at blodtrykket til å stige, og som kan føre til et panikkanfall å starte. I stedet drikker urte eller grønn te som kan berolige ditt sinn og slappe av deg. Panikkanfall er gjort verre av en overproduksjon av adrenalin.
For mye adrenalin fører til normal angst for å slå til panikk symptomer. Hvis du føler et panikkanfall kommer på, kan du prøve å brenne av den ekstra adrenalin ved å gjøre noe fysisk som gåing, jogging, eller bare gå opp og ned trappen. Hvis du er en bruker av marihuana og vil ha mindre panikkanfall, må du stoppe inntak av det. Marihuana er kjent for å produsere fø