Hver mann som trår inn i gym drømmer om å oppnå det store klassiske V-formet overkropp som kommandoer respekt og oppmerksomhet. Mange har trent i flere måneder, om ikke år, og ennå at V-formet overkropp bare ikke frem kommer. Noen gang lurt på hvorfor? Før jeg vise deg forskjellige måter å oppnå den strålende "V", må du også være klar over at den "V" -form er også en illusjon.
Hvis du har en bred tykk tilbake med en kraftig brystet, kombinert med kampestein-lignende deltoids, vil din "V" dukke opp kommanderande fordi disse attributtene vil gjøre midjen ser liten og dermed fremheve den "V" illusjon. Å ha en overveldende overkroppen, MÅ du trene underkroppen. V-figurer vil bare være en stygg overkroppen form hvis beina er som bambusstaver. Den gode full kroppsfasong kalles X-rammen. Akkurat som disse superhelter du ser i tegneserier. Hvis du ikke trener bein, er du glipp av på trening den største muskelmasse.
Når du trener bein, vil mange andre overkroppen muskler spesielt ryggen og abs være involvert. Dette gir deg mest muskelmasse trent på en gang. Og fordi du trener så mange muskler på en gang, utskille deg tonnevis av veksthormoner når du sover, som har styrket generelle muskel utvikling etter det perfekte X-frame. En annen muskelgruppe mange mennesker ikke klarer å ta hensyn til er den tilbake. Ryggen skal være trent for tykkelse samt bredde. Mange rygg øvelser også utvikle de bakre deltoids og trapezius som er svært viktig for å få den "V".
Når ryggen er tykk, vil du se kraftig og med bredden, vil det gjøre midjen ser smalere, og dermed gjøre den "V" mer uttalt. Har bar-bell rad, markløft for en tykk og kraftig tilbake. Chin-ups og push-ups (vektet og gjør dem i en langsom kontrollert bevegelse) vil gi deg bredden eller mer vanlig kalt "vinger". <
En annen veldig tydelig V-form illusjon skaperen er triceps. Men folk flest betale mer oppmerksomhet til biceps enn triceps. Hvorfor triceps da? Fordi triceps, som navnet 'tri' antyder, har tre hoder "og hver" hodet "må håndteres når du trener dem.
De er også 1/3 større enn biceps. Ved å trene triceps hardt, vil overarmene vokse seg større raskere, noe som gir mer kaiplass til overkroppen og igjen skape en smal midje illusjon. De beste illusjon-shapers er dine deltoids. Dine delts har 3 hoder ". Men mesteparten av tiden, ser jeg folk bare jobber ut foran delts. Når du utvikle dine delts godt, vil de være runde og stein-aktig, og de gjør skulderen bred og sterk. Nå, lukk øynene og har et mentalt