Er du lider med angst? Prøv disse nyttige tips!
Angst kan være en helt normal reaksjon på stress i hverdagen, men t bør ikke være noe som styrer livet ditt, eller begrenser din evne til å leve livet. Hvis du opplever at angsten blir overveldende eller forstyrrer din evne til å nyte livet, så denne artikkelen kan hjelpe deg med å få livet tilbake på rett spor.
Når du forsøker å komme ut av en angst angrep, prøv å puste teknikker. Mange ulike pusteteknikker kan hjelpe slappe av deg, mens du føler denne overveldende angst.
Spør legen din om dem eller slå opp noen gode pusteøvelser på nettet som kan hjelpe slappe uberegnelig puste under en angst angrep.
For å hjelpe deg å redusere angst symptomer, holde en journal over alle hendelser eller problemer som gjøre deg engstelig hele dagen. Se tilbake på disse hendelsene og se hvordan de faktisk skjedde. Du vil innse at du er ofte forestille en worst case scenario som ikke svette.
Har noen stor sex. Sex frigjør hormoner i kroppen din, som er positiv og hjelpe deg å håndtere stress på en positiv måte.
Neste gang du føler angst snikende inn, eller du har hatt en stressende, eller dårlig dag, grip honning, og hodet til soverommet for noen god seksuell helbredelse.
Hvis du føler deg engstelig på noe tidspunkt i løpet av dagen , slå til dine favorittsanger eller musikksjanger. Dette kan hjelpe deg til å slappe av og forbedrer din sinnstilstand. Putting på klassisk eller fengende musikk kan hjelpe deg med å skape en balanse og likevekt, eliminerer daglig stress som du føler.
Regulere tidsplanen søvn.
Får du nok søvn? For mye? Mange folk ikke innser viktigheten av søvn i måten de fungerer. Søvn er kroppens mulighet til å lade opp, energi og håndtere følelsene dine. Hvis du får for mye søvn, sette en alarm og gjøre deg komme ut av sengen. Hvis du ikke får nok søvn, kan du prøve å snakke med legen din om alternativer for søvn medisinering.
Få litt mosjon. De fleste er klar over at trening er bra for kroppen. Det de kanskje ikke er klar over er at trening er like bra for sinnet.
I tillegg til å være et sunt utløp for stress, trene utgivelser kjemikalier i hjernen som kalles endorfiner, som er de feel-good kjemikalier ansvarlig for den velkjente runner høye.
Aldri undervurder kraften av å ta et dypt åndedrag når du arbeider med angst. Det kan også hjelpe å tenke på en morsom situasjon som du har opplevd, og le av det. Latter frigjør endorfiner enn ka