3. Bilde Streaming
Denne teknikken er underholdende og øker kreativitet, kommunikasjonsferdigheter og visuell objekt manipulasjon.
Sitte foran en tom tekstbehandler skjerm eller en tom spiller og snakke eller skrive en beskrivelse av det første bildet som kommer til hjernen din. Fokus på den sensoriske detalj av bildet, og ta med så mye som mulig uten å ofre hurtighet. Du kan bruke en nærliggende objekt hvis du har problemer med å hoppe av, men nøkkelen er "flyt" og gjør dine beskrivelser både som fullstendig og raskt som mulig. Flytte rett fra ett bilde til et annet. Komme i gang hvis du har problemer, forestille seg en ball spretter rundt et rom.
Først beskrive ballen i all sin røde gummi herlighet så raskt og fullstendig som mulig og deretter gå videre til neste objektet det berører; gulv, møbler, eller til og med folk som slynger seg gjennom andre rom. Innen selv den første økten, kan du begynne å legge merke til den visuelle flyten bedre som detaljene visjoner bli lettere gjengitt og en idé forvandles til et annet. Legen Wenger antyder at bilde Streaming økter skal vare fra 10 til 30 minutter hver
omtale. Dette er en veldig hyggelig øvelse og åpner for full frihet av fantasi.
Det kan også tjene som en avslapningsmetode, så vil du begynne å merke fokus stramme opp når du nærmer deg sone hvor levende beskrivelser strek uanstrengt fra deg tungen eller fingrene. Etter noen treninger med et opptaksmedium, kan du fortsette å bildestrøm, uansett hvor du er, stille beskriver deg selv bildene du genererer. Jeg sterkt anbefale dette til de som ofte har en hard tid quieting deres sinn for lenge nok til å høste fordelene av tradisjonelle meditasjonsteknikker, for bildeavspilling opptar mye av tankene, men lindrer det også.
4.
Sjonglering Technique
Denne teknikken utgangspunktet krever en ball og et sete. Sitte i setet. Hvil ballen i venstre håndflate, begge håndflatene oppover og selv og skulder bredde hverandre. Forsiktig med å bare bruke venstre hånd, kaste ballen i en respektabel bue og fange den i høyre håndflate. Kaste den tilbake, nøye med å opprettholde en fin bue. Sikre dine hende