Ikke prøv å dekke opp dine problemer
Det er ofte en ventetid før du får se en terapeut. Innen den tid, kan du føle deg mye bedre. Ikke bruk det som en unnskyldning for å late som om alt er bra.
Hvis du er sterkere, bør det være lettere å håndtere dine problemer - men hvis du unngå å snakke om dem i første omgang, så du kaster bort din egen tid. Dine problemer er fortsatt der, selv om de er litt begravet. Være konfronterende, med deg selv
Ikke forvent mirakler
Du må vurdere hva det er som du forventer fra terapi -. Som trolig vil være en av de første tingene terapeuten din ber deg . For all del, ha mål. Det kan være lurt å se fremgang i en viss sammenheng. Det kan være lurt å kvitte seg med sinne som du føler deg over en viss situasjon.
Og forhåpentligvis vil terapi hjelpe deg å snakke ting ut og begynner å komme til enighet med dine problemer. Men ikke forvent at det skal fungere mirakler. Det kan ta lang tid å komme seg fra et anfall av depresjon, selv med terapi, så ikke forvent å plutselig føle seg bedre over natten.
Vær forberedt i lang tid
Kurs av CBT vil trolig være ganske kort - bare noen få uker - selv om du bør være i stand til å bruke det du har lært i hverdagen. Psykoterapi kan ta mye lengre tid, selvsagt avhengig av saken og om terapeuten.
Vanligvis vil fremgangen bli anmeldt etter så mange økter, og din terapeut skal da diskutere med deg hvor mye lenger du kan forvente å være i terapi.
Regner med å bruke det du lærer
slutten av terapi betyr ikke slutten av ditt eget arbeid. Teknikker som du har lært i løpet av behandlingen kan brukes i hverdagen. Du vil forhåpentligvis føler seg sterkere, og når dine tanker begynner å ta over, bør du være i stand til å i det minste kontrollere dem. Og selvfølgelig, hvis ting begynner å regress, du kan alltid vurdere å gå tilbake til terapi.
Terapi kan være skremmende for en første gang klient, men husk at du fortjener det. Å få tak i din mentale helse kan være det viktigste du noen gang gjør. Anmeldelser