Depresjon kan påvirke områder av en persons sosiale, familie og arbeidsliv. Det kan skape et tap av interesse for aktiviteter som personen en gang likte og forårsake konflikter i relasjoner. Før det blir for langt, må depresjon skal behandles innenfra. En person har til å ønske å lindre depresjon symptomer og kan ikke bli presset til å endre hvordan de ser ting. Tenk på hva det er som du ønsker å endre om din depresjon. Hvordan påvirker det livet, relasjoner, vennskap? Ønsker du å slutte å føle deprimert? Svaret, jeg er sikker på, er ja.
Hold en journal over dine følelser.
Skriv i det hverdagslige og så ofte du vil. Prøv å holde styr på når dårlige følelser skje og hva som utløser din depresjon i dine beskrivelser. Snakk om mennesker, steder, venner, relasjoner og arbeid. Notere ned alt du tenker og føler for å få depresjon ut på papir. Les dagboken din ofte for å hjelpe deg å forstå dine følelser av depresjon. Hvis det er vanskelig for deg å uttrykke dine følelser av depresjon, skrive en historie i stedet. Gjør hovedpersonen være deg, med et annet navn og ha dem handle ut hva din følelse. Prøv å gjøre dette hver og hver dag hvis det er mulig å få følelsene ut.
Prøv å snakke med dem nær deg og forklare hva du føler. Hvis du har en hard tid å åpne opp for venner eller familie, snakke med en rådgiver eller psykolog om dine følelser av depresjon. Noen ganger snakker om hva du tenker og hvordan du ser det kan avlaste mye stress og tristhet. Hvis det er vanskelig for deg å snakke om hva din følelse til en fremmed, kan du prøve å bringe sammen journalen at du skriver inn og les utdrag fra det. På den måten er du i stand til å fortelle rådgiveren hvordan du føler deg, men i skriftlige ord.
Få utendørs i solskinnet.
Går utenfor og få litt sol i stor grad kan lindre symptomer på depresjon. Kroppens ta i næringsstoffer fra solen og luften som hjelper oss til å leve og ånde. Komme utenfor hjelper oss å føle deg bedre og nyte ting mer. Lek med dine barn, nieser, nevøer, eller barnebarn. Finn firma i andre ved å gå, riding sykler, eller gjøre noen form for aktivitet for å bidra til å få tankene bort fra triste tanker. Hvis det er tøft å få deg motivert til å komme utendørs, åpne blinds og vinduer hjemme, åpne døren, og ta i luktene av utsiden. Dette kan bidra til å presse deg til å komme ut der og nyte dagen.
Noen ganger, uansett hva du gjør, du bare ikke kan lindre følelser av depresjon selv. Dette er når du kan trenge en lege