Hvordan Styrketrening kan utvikle en tonet Core

ning som trener noe annet område. Vil du gjøre 100 knebøy uten ekstern vekt annet enn din egen kropp? Sannsynligvis ikke fordi det ville ta altfor mye tid, og vil være av svært liten verdi. Så hvorfor ville du gjøre 100 crunches uten vekt? Mage og hele kjerneområdet må beskattes progressivt belastet for å se results.Here er noen av de mest grunnleggende, men effektive kjerneøvelser. Bevegelsene kan gjøres på et treningsstudio innstilling eller hjemme fordi de krever lite utstyr. Bevegelsene har de samme prinsipper som en hvilken som helst styrke bevegelse.

Fokus på multi felles bevegelser som bruker flere muskler, bruker vekt å overbelaste muskelen (fokusere på skjema først), og bruke en balansert tilnærming til trening body.1. Dumbbell /Kettle bell Sit Ups2. Standing Band Crunches3. Medicine Ball Rotasjon Throws4. Kabel rotasjoner (strak arm for mer problemer) 5. Ab Wheel den onde hjulet 6. BB Døde lifts7. BB eller DB Squats8. Glute Ham Raises9. Hengende Knee Raises10.

Overhead Carries (DB, KB, sandbag, eller tunge gjenstander) Enhver stor bevegelse vil umiddelbart skattkjernemuskulaturen, men dette gir deg en idé om noen øvelser som du kan innlemme i din trening plan.Everyone ønsker en tonet og mager kjerne, men de fleste folk går om det på feil måte. Fokus på store bevegelser som brenner mer kalorier, innlemme flere felles bevegelser for å trene kjernen, og spiser et sunt kosthold. Anmeldelser