Det som følger er en fersk GPP /condition dag fulgte jeg det er en nåværende favoritt av meg, og hvordan GBI Timer var used.This bestemt dag kaller for: 10 minutter av HIIT trening 10 minutter med tung sekk arbeid 10 minutter av lateral medisin ball vegg smashesI setter GBI timer for en 30 andre 1 minutt intervall som varer 10 minutter lang. Timeren vil pipe etter hvert intervall, så ingen ser klokker på veggen eller skjermen på noen maskin mens du prøver å fokusere på ikke å dø under HIIT! De tre økter for denne dagen er ferdig med minimal hvile mellom dem.
Hvor mye hvile? Til du har muligheten til å gå inn på den neste. Hvis du kan hoppe rett fra HIIT økt til tung sekk arbeid, gå for det. Jeg trenger vanligvis et par minutter for å få beina til å fungere ordentlig, og min pust backHIIT sesjon for dagen: Den HIIT protokollen jeg bruker for denne sesjonen går slik: etter en kort oppvarming 5 minutter eller så på tredemølle vil jeg bruke en stair stepper type maskin, og vil gjøre en liten lav intensitet etterfulgt av 30 sekunder ut, og gjenta. Jeg vil gjøre det for 10 minutter, som er bokstavelig talt alt jeg kan stå.
Når jeg sier alt ut jeg mener 100 intensitet, noe holdt tilbake, så fort og så hardt som beina kan bevege meg, ligner si til en full sprint på en track.Quick viktig merknad her: er hva folk flest anser HIIT ikke. De fleste mennesker som tror de gjør HIIT ikke. Min fulle kommentarer på som kan bli funnet i min artikkel HIIT trening, er du virkelig gjør det? Som nevnt ovenfor, er det Gym Boss Interval timer verdt hver krone når det gjelder HIIT med tanke på hvor vanskelig HIIT er (når det gjøres riktig!) Og ikke å måtte holde styr på intervallene tillater en å virkelig fokusere på effort.
Heavy Bag Session: Heavy bag trening, hvis du aldri har gjort det, er utrolig utfordrende. Igjen er GBI timer uvurderlig for meg som jeg bare ønsker å fokusere på hva jeg gjør vs. ser på klokka på veggen. Selv om man kan sikkert endre int