Heavy bag arbeid kan være vanskelig på leddene, og det gjøres feil, føre til skader på håndleddene, etc. Hvor mye faktiske innsatsen du legger inn i den tunge sekken i løpet av 30 andre gå intervall, er diktert til en viss grad av din erfaring med det, og ikke minst, at 10 minutter av HIIT som nettopp ble gjort gjør at du føler ganske kastet, tror me.My råd, tempoet selv på tung sekk. Ti minutter av at umiddelbart etter en HIIT økten vil være mye vanskeligere da de kan forvente. Igjen, fungerer Gym Boss Timer flott her.
Ingen ser på klokken (og jeg liker ikke iført et armbåndsur når jeg trener.) Bare høre pipetonen, og fokusere på effort.Lateral Move Med Ball Wall Smash: Den siste tredjedelen av dette dødsmarsj er Lateral Med Ball Wall Smash : Denne tar litt å forklare. Hvis du har jobbet med en medisin ball, du vet de ikke sprett. Syden ball veggen smash innebærer å kaste en Med ball med nok kraft for å sprette tilbake på deg av en vegg. Du skyve den vekk fra deg som om bestått en basketball til noen med to hender. Ball nær kroppen, skyve hardt fremover med begge hender.
Med en Med ball, stående si 3 5ft unna, det tar litt innsats for å gjøre det sprette tilbake på deg. Som du gjør det, er du flytte sidelengs til venstre eller høyre. Selvfølgelig trenger du en lengde på veggen for å gjøre it.Two MÅ veggen du bruker være laget av mur /slagg blokk /stein. Hvis du prøver dette på en typisk innendørs vegg laget av ark rock for eksempel, vil du få stor bulk /hullet i veggen, og eieren av veggen vil ikke være fornøyd med youask meg hvordan jeg vet At min gym, bygningen er gjort av slagg blokker, slik at så lenge jeg bruker en yttervegg, Im godt å gå.
Jeg pleier å bruke en tom aerobic rom /studio for dette.Jeg vil gå til venstre 20 30ft, deretter tilbake den andre veien langs veggen så vidt jeg har inntil 30 sekunders tidtaker av GBI timer pip, deretter hvile et minutt og gjenta. Igjen, når det legges til de to siste delen av denne GPP /Conditioning dag, dette e