Fett Takk og lov for

nligheten for å utvikle tause hjerneskader som kan føre til hukommelsestap og demens (Universitetet i Kuopio i Finland) Hvor mye fett er for mye avhenger av din livsstil, din vekt, din alder og viktigst helsetilstanden din. USDA anbefaler at den gjennomsnittlige personen: * Hold totale fettinntaket til 20 35 kalorier * Limit mettet fett til mindre enn 10 av kaloriene (200 kalorier for en 2000 calorie diett) * Limit transfett til en av kalorier (2 gram per dag for en 2000 cal kosthold) * Limit kolesterol til 300 mg per day.

However, hvis du er bekymret for hjerte-og karsykdommer, foreslår American Heart Association en lignende plan, men begrensende mettet fett til mindre enn 7 av kaloriene (140 kalorier for en 2000 kalori diett). Du kan regne ut din personlige daglige fett begrensninger basert på din kroppstype og age.How du går om å implementere disse anbefalingene på? Den enkleste måten å nærme seg fett er å erstatte mettet og trans fett i kosten med sunt enumettet og flerumettet fett, og for å øke inntaket av omega 3 fettsyrer.

Bruk disse prosenter til din fordel ved å sørge fettet du gjøre forbruker er sunt (enumettet eller flerumettet). Anmeldelser