Hvordan å miste magen fett og få 6 Pack Abs

ved University of Massachusetts viste at menn som hopper over frokosten regelmessig er 4 5 ganger mer sannsynlig å ha større tummys enn de som spiser sin frokost dilligently. Så raskt har et måltid og en protein shake første i morning.Do du vet at forskere funnet ut at frokost størrelse er omvendt relatert til midjen din størrelse? Vedder på at du don t som det er overraskende informasjon, isn t det? Men det er sant! Det er godt dokumentert at jo større frokosten din, vil den slankere midsection være! Selvfølgelig må du legge litt sunn fornuft til dette og holde måltid s størrelse innen rimelig grense.

En 1500 calorie måltid på en fast food restaurant er egentlig to eller 3 frokoster, derfor begrense frokosten din til omtrent 500 calories.At University of Iowa, forskere også funnet ut at folk som overvåket deres kosthold og trening mål oftest er mer sannsynlig å oppnå dem enn folk som sjelden gjennomgå sine goals.Everybody har abs muskler. Du kan ikke se awesome abs er fordi de er skjult under lag av magen fett. Dette er gode nyheter fordi det betydde at du ikke trenger å gjøre løse sit ups og leg innsamlinger for å skjære ut din seks pack abs.

Faktisk, sit ups og leg innsamlinger er elendig øvelser for å få dratt abs og kan også skade deg, men det er for en annen article.So dette blir tilfelle, bør du tilbringer mesteparten av tiden din i gym brenning av kroppsfett i stedet for å kaste bort tiden din med ineffektive øvelser som situps og beininnsamlinger. Den mest effektive øvelsen strategi er da kombinasjonen av vektløfting med sammensatte øvelser og høy intensitet intervalltrening kjent som HIIT.

According til en annen studie ved University of Southern Maine, en halv time for å pumpe jern brenne så mange kalorier som kjører på en 6 minutter per mil tempo for samme varighet. Videre, ved å pumpe vekter, har du fordelen av å bygge muskler og muskler forbrenner mer kalorier 24 timer i day.What er enda mer interessant er at i motsetning aerobic øvelser, har løfte vekten vist seg å øke metabolismen så lenge som 40 timer etter du forlater gym! Som gjør deg til en naturlig fettforbrenner! Lignende funn er registrert med øvelser ved hjelp HIIT metoden, som er kort, alle ut kraftige spurter ispedd perioder med lavere nivå cardio aktiviteter.

Dette vil brenne pounds og pounds av magefett og gi deg som flat mage titt over en periode.