Losing Vekt: Omdefiner Full i fire trinn

tte det planlagte måltidet på plate, og foran deg. Ligner på trikset med å lukke kjøkkenet for kvelden, dette hjelper deg å bygge en vane og personlig viljestyrke er nødvendig for å kontrollere kostholdet ditt. Du har din måltid foran deg, slik at du ikke trenger å gå tilbake til kjøkkenet for noen annen helpings.3. Vent på skiltene. Når du er ferdig med å spise, er det viktig å tenke på at det kan ta tjue minutter for magen å sende signaler til hjernen din at du er full.

Sett en timer for tjue minutter når måltidet er ferdig, og la kroppen din har en sjanse til å behandle disse signalene. Vann er et verdifullt verktøy her. Hvis du likevel vil sekunder, ta et glass vann for å gi en følelse av fylde uten å legge unødvendige calories.4. Kjenner følelsen. Etter disse tjue minutter, bør du vurdere hvordan du føler sult klok. I de fleste tilfeller vil du sannsynligvis føle deg fornøyd uten altfor sulten, og ikke for full. Dette er hvordan det føles å være høflig full, og er benchmark du ønsker å strekke seg etter.

Hvis du fremdeles virkelig føler deg sulten, kan du ønsker å revurdere delene størrelse du re ha til middag, i fremtiden. Du burde ikke måtte gå tilbake til kjøkkenet for mat etter en meal.Using disse fire taktikk når du spiser vil bygge en sunn vane av å vite når du er full til å kutte ned på usunn overeating.A Tenkte på Low Calorie FoodLower kalori mat kan være bra for deg. Men det er ikke carte blanche til å spise store porsjoner med mat. Hvis du trener deg til å spise større porsjoner av lav kalori mat, er sjansene du vil snart overspise på høyere kalori mat også.

Trikset er å trene kroppen din til å akseptere rimelige porsjoner, slik at du kan benchmark din grad av sult og spiser appropriately.Again, er dette en enkel operasjon som kan hjelpe deg å bygge det 30 60 dagers sunn vane. Trening selv å føle deg mett når kroppen har tatt i all maten den trenger gjør slanking generelt mye lettere, og gjør at du føler deg bedre å starte opp. Ta deg god tid, nyte måltidet, og deretter sjekke selv etter tjue minutter å begynne å føle skikkelig full. Anmeldelser