En Move kan forbedre Vertical Jump

ell å stige opp til reoler posisjon, ikke biceps.Practice strøm ren først fra taket posisjon, som er når du står rett, armene rett ned, holder vektstang mot din lår. Lås opp dine knær og hofter, slik at både bøye litt, slik at baren for å skli ned lårene før sin et sted mellom en tredjedel og halvveis ned. Nå, fra denne hopping posisjon, sprang rett opp. Ignorer armene! Hoppe høyt nok til at du må rette ben og hofter, og tillate at momentum til å bære vektstang opp til skuldrene, hvor du rack it.

Focus på at hoppe, og når du har det ned, når du kan lett hoppe opp og stativ vektstang, kan du starte fra bakken, løfte det til lårene og SÅ eksploderer opp. Sørg for at skjemaet er perfekt før du legger vekt. Når du bli dyktigere i denne farten, vil du begynne å merke en økning i den vertikale sprang, som kroppen begynner å trene seg til å utnytte styrken i eksplosiv kraft. Anmeldelser