Hvordan Muskler forebygger kreft And The Anti Muscle Bias I

som later deg varm og litt andpusten. Alle som har brukt noe tid i et treningsstudio vet (og vi vet alle som eliminerer de fleste forskere, men jeg komme bort fra emnet ...) bygge muskler er ikke lett, så 30 minutter med moderat trening fem ganger i uken som etterlater deg varm og litt ut pust ikke kommer til å gjøre jack du vet hva for faktisk å øke muskelmassen. Faktisk kan det ikke engang å hindre tap av muskelmasse som skjer med alderen, en tilstand som er kjent som sarcopenia.

Folk er interessert i å lære mer om sarkopeni, kan lese min artikkel om emnet som heter: sarkopeni, den udiagnostisert epidemi Ingen tvil, 30 minutter med moderat trening fem ganger i uken som etterlater deg varm og litt andpusten er langt mer enn folk flest får nå, og vil bedre deres helse, men som det er knyttet spesifikt til funnene i denne studien, råd helt savner mark etter mitt syn.

Faktum er, hvis en person er ute etter å faktisk ha noen reell innvirkning på muskelmasse, de trenger å jobbe med et minimum av 60 1RM for nybegynnere, og 80 1RM for noe utover nybegynnere, på en jevnlig basis. Dataene er ganske klar på dette faktum, så noen lav intensitet trening som forlater en varm og litt andpusten gjort i 30 minutter er råd som preget av typisk anti muskel skjevhet funnet i mye av vitenskapen /medisinske samfunnet og media. Det er heller bias, flate ut uvitenhet, eller begge deler ...

Gud forby, de kan løfte noen tunge vekter og ende opp som ser ut som en bodybuilder! Jeg er sikker på at det medisinske /vitenskapelige samfunnet ikke ønsker å skremme folk bort fra styrketrening (f.eks vekttrening) ved å faktisk innrømme at de er nødt til å jobbe hardt i treningsstudioet for å faktisk se noen effekter på muskelmasse og styrke, men å gi folk defekt råd som ikke vil føre til de resultatene de ønsker ser ikke ut som en produktiv måte å oppnå noe annet så for å forvirre folk.

Jeg vet at hardt arbeid er en fire brev ord i disse dager, men det er ingen gratis lunsj, det er ingen nisse, ingen påskeharen, og får de kjente helsemessige fordelene av muskelmasse (for ikke å nevne de estetiske fordelene!) Ikke faktisk ta engasjement, til en bit av tanke og planlegging, og beklager si hardt arbeid med laster /vekter tunge nok til å sparke inn en $$. Løfte en øl til munnen min hundre ganger vil la noen varm og litt andpusten, men det er ikke kommer til å bygge noen muskler! Se deg i gym