Realiteten er at det er noen billig mat der ute kan brukes, og de fleste av dine gamle skolen kroppsbyggere og sterke menn benyttet melk som det opprinnelige innlegget workout drink /MRP.The studie som så på melk vs soya og sportsdrikk, var gjøres i uerfarne vektløftere, slik at det også må tas i betraktning. Uansett, melk, særlig sjokolademelk, bør lage en helt akseptabelt og rimelig etter trening drikke og folk som tror det er for gamle skolen eller ikke high tech nok til å være om noen bruk er tydelig feilinformert og offeret av marketing.
Now studien vi trenger å se at ikke eksisterer, selvfølgelig, er melk eller sjokolademelk kontra en godt gjennomtenkt post workout drink ofsaywhey og maltodextrin (høy GI carb kilde), i erfarne vektløftere som ikke fastedbut dont hold pusten på at en . Studier som det bli dyrt raskt og også utgjøre praktiske problemstillinger. For eksempel, hvis du ønsket å matche proteininnholdet ofsay2 øser av whey isolere til sjokolademelk (slik at gruppene var å få en tilsvarende mengde protein), ville de fagene trenger å drikke store mengder melk (husk, melk er hovedsakelig vann ) .
Min anelse er at en riktig utformet post workout drink ville være bedre enn sjokolademelk, men det ville være hyggelig å se de to forhold, nei? Pre Workout DrinkThe pre workout drink mani fulgte etter trening mani etter en studie fant pre trening ernæring kan være mer effektivt enn etter trening nutrition.The studie som fikk denne mani går ble kalt Timing av aminosyren karbohydrat inntak endrer anabole responsen av muskler til styrketrening som fant at å drikke en blanding av essensielle aminosyrer og karbohydrater indusert en større anabole respons (dvs.
en netto økning i muskelprotein balanse) da tatt rett før vekttrening vs. rett etter. **** Denne studien hadde alle tar i et pre workout drink samt en post workout drink i et forsøk på å dekke alle baser. Det bør imidlertid bemerkes, ble thatonce againt