På pluss-siden, ble det gjort i erfarne vektløftere og de var ikke fastet, slik at det ikke minst representerer de metabolske realties av virkelige verden folk som ønsker å få mest mulig ut av deres ernæring. Uansett, den støtter ideen om å ta i de riktige næringsstoffene både før og etter trening, men folk bør ikke være under inntrykk av at denne utgaven av timing er blitt lagt til sengs, så å si, og innser at det er fortsatt nok av ubesvart spørsmål ennå å være explored.
Of selvfølgelig, det finnes flere studier enn bare de som er nevnt ovenfor, så er det nok av målinger på indikatorer for utvinning fra trening, som for eksempel virkninger på glykogen resynthesis, endringer i hormoner, og hormonnivået. Likevel, jeg foretrekker å se på selve endepunktet som virkelig teller på slutten av dagen: fant denne personen få muskelmasse, styrke eller ytelse ved å bruke dette produktet? Uten det, til alt elsethough potensielt interestingis mentale masturbation.Conclusions og Real World Recommendations.
Now jeg ikke skrive denne artikkelen forvirre deg, men for å vise at den optimale strategi for å øke styrke og LBM i respons til styrketrening er ikke så kuttet og tørket som du ofte ledet til å tro. Men det er også trolig enklere enn du er ledet til å tro, som menneskekroppen er langt mer tilpasningsdyktig til hvilke typer protein den får i tillegg til de beløpene det receives.
Thus, folk som stress over hvorvidt de fikk 35g protein og 60g karbohydrater i sine innlegg workout drikker kontra 32g protein og 70 av karbohydrater i drikken blir sannsynligvis å kaste bort sin tid, og forårsaker det som kalles lammelse av analysen. Sette mer praktisk, oppveier mengden kortisol du produserer fra å bekymre seg slik minutia trolig eventuelle gevinster du kan gjøre fra en drink vs.
hverandre! ***** Jeg ønsket også å fjerne noen av skudd over ett protein vs en annen, og det faktum at dyre pre gjort høyteknologiske drinker som er alle raseri akku