Lifting vekter doesnt må være veldig komplisert og de beste resultatene kommer når du holde ting enkelt og bruke en push pull treningsprogram. Push pull trening har vært brukt i mange år i atletisk styrke og condition programmer og bare nylig har gjort sin vei inn i mainstream vekttap taktikk. Ved hjelp av en push pull treningsprogram vil skru opp stoffskiftet og vil også tillate deg å være i stand til å splitte treningen rutiner for maksimal organisering og tid management.
Push trekke trening er et effektivt middel for fett tap programmering fordi det tvinger blodet i kroppen din til å gå fra ett område umiddelbart til et annet, brenner mye mer kalorier enn normalt. Det gir deg også mye mer tid til å komme seg fra øvelsen som du går videre til en annen kroppsdel. Hvileperioder er fortsatt holdes korte, men i stedet for stående rundt i noen minutter mellom settene du er i konstant bevegelse som er fantastisk for brenning fat.So stedet for å kombinere tradisjonelle bodybuilding øvelser som benkpress og push ups vi jobber ulike systemer i kroppen .
Dette er flott for nybegynnere så vel som avanserte utøvere fordi du vil beholde styrken i underkroppen som overkroppen trøtthets slik at du kan utføre flere sett og repetisjoner enn normalt. Dette gjør også den kroppsdelen du bare jobbet for å hvile mer tid enn standardene hviletid mellom sets.To gjøre dette du kommer til couplet overkroppen øvelser med lavere kroppen øvelser og vekslende push-pull øvelser. For eksempel, du kommer til å kombinere en overkroppen presse eksempel push-ups med en lavere kropps pull som døde heiser.
Utfør rundt 10 12 repetisjoner i en øvelse, så gå rett inn i den neste og deretter hvile i kun 30 60 sekunder. Så gå videre og gjenta så du får 3 4 sett totalt. Alltid holde endre øvelsene også fordi det vil holde ting friskt og bølge av kjedsomhet og plateaus.Here er noen flere push-pull mosjon kombinasjoner for deg å prøve: