de to og en halv time med moderat aktivitet. Retningslinjene anbefaler også at voksne utføre muskel styrke aktivitetene i minst to dager i uken. Eldre voksne ble rådet til å inkludere øvelser for å opprettholde og forbedre balansen i tillegg til å følge den voksne linjer til det beste av deres capability.To hjelpe folk følger retningslinjene, utstedte Health Department et hefte med råd for personer som har rett Vær aktiv på din måte.
I tillegg til personlig råd om hvordan å innlemme fysisk aktivitet i det daglige liv, heftet inneholder også tomme skjemaer som man kan bruke til å spore sine aktiviteter av uken.
