Hva du trenger å vite om karbohydrater og Protein

lbart, og de ender opp med å bli en stor kilde til umiddelbar energi. Men det er viktig å huske på at enkle sukker som kommer fra frukt og naturlige kilder har en stor fordel i forhold til enkle sukker som kommer fra raffinerte kilder (godteri, etc). Enkle karbohydrater fra naturlige kilder som vanligvis kommer med andre viktige elementer som mineraler, organiske syrer, vitaminer (som spiller en nøkkelrolle i sin absorpsjon) og andre metabolske functions.Complex karbohydrater finnes i korn, brød, pasta, belgfrukter og grønnsaker. Selv fiber er en type karbohydrat.

Komplekse karbohydrater er bygget av flere molekyler av sukker. Når vi spiser disse typer karbohydrater, kroppen gradvis bryte disse store kjedene ned til enkle karbohydrater. Den ekstra skritt i å bryte ned disse store molekyler gjør at kroppen til å ha bedre kontroll over blodsukkeret som på slutten oversetter til å ha jevn nivåer av energy.After bryte karbohydrater ned, kroppen forbrenner karbohydrater til glukose og glykogen. I løpet av en hvilken som helst fysisk aktivitet musklene strømmen av glukose som finnes i blodet, og også av glykogen som er lagret i leveren ut og muskelvev.

En diett rik på komplekse og enkle karbohydrater vil hjelpe fylle bensin og fylle nivåene av glykogen og glukose som er kritiske når vi gjennomføre noen intense treningsaktiviteter som px90 eller Slim i 6. vi kan oppnå dette ved å spise mer frukt, grønnsaker, brun ris, poteter og yams.