Long Standing Vekt tips og ernæring myter utsatt

er enumettet snill og bør erstattes, når det er mulig, for mettet fett. Igjen avstøpning en komponent av en diett som skurken er misvisende, moderasjon i alle ting er din beste bet.Myth 6: Å spise mindre natrium, unngå salt mat og bruke havsalt instead.Gourmet salter som havsalt aren t noe sunnere enn vanlig, glamorøst bordsalt. Du bruker mindre havsalt bare fordi denne type salt er grovere, så færre korn passer inn i en standard teskje.

Hvis du virkelig ønsker å påvirke din natrium inntaket, sjekke etikettene av bearbeidede matvarer du velger som disse har en tendens til å ha natrium innholdet høye som er en god idé å avoid.Myth 7: Å drikke mer vann hver dag vil hjelpe deg å miste weight.There er ingen bevis for at vann hjelper deg å kaste pounds, men matvarer med mye vann, som suppe, fyller du opp. Frakte rundt en stor vannflaske og nipper jevnlig kan slukke tørsten, men det vant ikke påvirke appetitten eller har du å brenne noen flere kalorier.

Ifølge Rosenbloom, Vår tørst mekanisme og vår sult mekanismen er to forskjellige ting. Myte 8: Hele korn er alltid bedre enn raffinert grains.While hele korn er en stor smaker, sunt alternativ, du don t nødt til å droppe raffinert korn helt. Faktisk, US Department of Agriculture s My Pyramid retningslinjer foreslår at du får bare halvparten dine korn fra hele korn kilder. Snarere enn å sette et forbud mot brød, se etter beriket korn raffinert korn med noen næringsstoffer (som folsyre og andre) kan ha helsemessige fordeler også. Et godt balansert kosthold inneholder både kilder grains.

Myth 9: Sukker fører til atferdsproblemer i kids.this er en myte der du trenger å se hardt på dine egne forventninger. Hva forventer du deg barnet ditt (eller barn for den saks skyld) til å gjøre etter å ha spist godteri og så er det sukker høyt alle snakker om. Overraskende studier viser at når foreldre tror at barna har fått sukker, de vurdere barnets atferd som mer hyper, men faktisk ikke sukker hadde blitt spist. Snarere enn å skylde på sukker, tenk om forventningen og spenningen av hendelsen på hånden som en kilde for barnet ditt s hissige behavior.

Myth 10: Protein er viktig næringsstoff for athletes.Of kurs idrettsutøvere trenger mer protein enn resten av oss, men de don t trenger nesten like mye som de har blitt ledet til å tro. Kosttilskudd sannsynligvis aren t nødvendig som idrettsutøvere, kropp og helse bevisst, som de pleier å være, er vanligvis får rikelig med protein fra maten. Hvis du er vekttrening, spise protein etter