One av de beste tingene du kan muligens gjøre er å kombinere noe lavere rygg øvelser som du kan gjøre sammen med flere deler av kroppen ved å gjøre flere felles øvelser. Ikke bare er disse bra for toning og forme hele kroppen, kan de også spare deg for en betydelig mengde tid når du er på treningsstudio. Gode eksempler på nedre rygg øvelser som utnytter multi joint vektløfting øvelser er de døde heis og knebøy. Som et spørsmål om faktum, disse to øvelsene alene bør være i fokus og kjernen i enhver god vektløfting routine.
One ting som du trenger for å holde tankene, er imidlertid at hvis du allerede har problemer med ryggen så det ikke kan være en god ide for deg å hoppe rett inn med noen høy intensitet lavere tilbake øvelser. Dette pleier å være en ganske øm del av kroppen, og du absolutt ikke ønsker å irritere den ved å gjøre for mye, for tidlig. Kanskje det ville være en god ide for deg å snakke med en lege om noen lavere tilbake øvelser som vil isolere dette området og vil tillate deg å styrke den, uten å irritere den eksisterende situasjonen noe further.
It kan være mulig at legen din vil fortelle deg at du trenger å gjøre din lavere tilbake øvelser i nærvær av en kvalifisert fysioterapeut. Dette vil ikke nødvendigvis være en permanent situasjon, vil det bare være noe som må gjøres før du er kvalifisert til å være i stand til å gjøre dem på egen hånd. Å ha en fysioterapeut der med deg vil hjelpe til å sørge for at søknaden din er akkurat som det skal være, som kan hjelpe deg å unngå en rekke ulike skader som oppstår når du gjør disse typer oppgaver.
Sørg for at du dra nytte av å ha fysioterapeut, og du vil ha en bedre mulighet til å overvinne din problemet.Hvis du don t har et eksisterende problem, men du bare vil styrke det området av korsryggen, så bør du jobbe deg vei til å gjøre knebøy og markløft, som vi diskuterte tidligere i denne artikkelen. Det er også en god ide for deg å jobbe magemusklene