Topp 10 Secrets Of Vekttap

st når du er dehydrert hjernen din vil prøve å la kroppen vet at det trenger vann, men dette ofte føles som sult til oss. Og så skal vi spise i stedet for bare å drikke litt vann. Når kroppen er hydrert stoffskiftet holder tikkende sammen, brenne fett! Og til slutt, er det verdt å huske at å drikke iskaldt vann faktisk forbrenner kalorier! Så mye som 60 en dag Tips 6: Gå for sunn frisk foodsIf mulig, kjøpe ferske matvarer og unngå pakke (behandlet) og lettvint mat som fast food. Pakket og lettvint mat er ofte høyere i natrium og fettinnhold.

Mange vi snakket med er overrasket over at de lett kan gå ned i vekt ved å pakke en hjemmelaget lunsj til å jobbe i stedet for å spise ute. Hvis du går for pakket mat alltid lese ernæring etiketten på emballasjen. Et produkt merket med en fettfri krav betyr ikke at det er lavt i kalorier. Tilsvar et produkt merket som lite sukker eller lav carb betyr ikke at det er lite fett eller calories.Tip 7: Slutte å spise på 7pmThis selvsagt an på hva gang du går til sengs, og også på din livsstil, men som regel bør du har tenkt å slutte å spise 3 4 timer før du sovner.

Hvis du er en veldig aktiv person i kveld, deretter 2 timer bør være ok, men som de fleste av oss er på sofaen foran TV, bør 4 timer være normen. Kroppen din trenger tid til å brenne av hva du har spist. Spise sent, og den vant t har metabloised før du går i dvale. Etter dette ruile vil gi kroppen din god tid til å brenne av de kaloriene du har spist i løpet av dagen og hjelpe deg å miste vekt quickly.Tip 8: Drikk Grønn TeaYea virkelig! Grønn te reduserer kolesterol, og er vitenskapelig bevist, som bare kan være bra for deg.

Det er forskning som tyder på at inntak av grønn te senker kolesterolnivået, samt forbedre forholdet mellom gode kolesterolet (HDL) til dårlig (LDL) kolesterol. Den inneholder polyfenoler som er en kraftig antioksidant. Ta te som normalt eller du kan kjøpe kosttilskudd som skal fungere like bra. Bare husk at grønn te inneholder koffein, om enn mye mindre enn cofffee.Tip 9: Hold mat diaryKeeping en matdagbok hjelper deg å pin peker spise mønster, og vil gjøre deg i stand til enkelt å endre den. Hvis mulig, få registrert kostholdsekspert gjennomgå notes.

Tip 10: Finn ut hvor mange kalorier du needYou trenger å vite din BMR Basal Metabolic Rate å vite hvor mye kalorier du forbrenner. Dette er rett og slett beregnes ved: Kroppsvekt [lb] x 15 + (moderat aktivitet [min /dag] x 3,5) Siden du ønsker å gå ned i vekt, er målet ditt BMR mindre 500 kcalFor